鎌倉マインドフルネス Half Day Retreat

10月 23, 2026

鎌倉マインドフルネス Half Day Retreat

息をする、座る、立つ、歩く、触れる、見る、聞く…

毎日私たちが気にかけなくても「身体がしてくれていること」とともに生きていますが、そこに「気にかけてみる」を添えてみると、どんなことが起きているのでしょう。

陽の光、風、枝葉のゆらぎ、波の往来、空模様の移り変わり…

毎日私たちが気にかけなくても「自然がしてくれていること」とともに生きていますが、そこに「気にかけてみる」を添えてみると、どんな世界が広がっているのでしょう。

普段何気なく過ごしている日々に、特別ではない、いつもここに在るものにほんの少し「気づく」というエッセンスを加えてみる。それだけで、もしかしたらいつも見ている世界とは違った世界があらわれてくるのかもしれません。忙しなく過ぎている日常に少し立ち止まって、自分のことを気にかけてあげる特別な時間となりますように。

鎌倉・長谷にある「古民家ゆりいか」さんと、近くの由比ヶ浜の浜辺を会場として、MBSR講師がお届けするHalf Day Retreat。

リトリートでは、喧騒から離れたゆりいかさんの静かな空間で「マインドフルネス・コンパッション・ヨガ」を、浜辺では目的をもつことから離れてみて波や潮風とともに一歩一歩を丁寧に味わう「歩く瞑想」を行います。

マインドフルネス・コンパッション・ヨガは、マインドフルネスをベースにした、やさしさといたわりを自分自身、そしてまわりにもその気持ちを向けていくヨーガになります。どなたでも参加できるゆるやかなムーブメント（ヨーガ）です。床に座ることが難しければ椅子を用いたり、一人で立つことが難しければ寄りかかれるものを利用したり、必要なものを選択して自分自身をサポートする形で行うことができます。

今ここにある体をていねいに感じて、自分自身の今の状態に気がついてみましょう。

この日は、いつも頑張っている自分にやさしさといたわりをギフトとして届けてあげましょう。