マインドフルネス1dayリトリート

6/2(日)に、「富士山リトリート・ムクテンシャ」さんにて『マインドフルネス1dayリトリート』を開催します。日々の喧騒から少しの間離れてみて、沈黙の中でご自身と向き合う時間を深めてみましょう。
1dayリトリートでは、講師側からの最低限のガイド以外は会話や情報ツールの使用をOFFにして、サイレントな時間を過ごしマインドフルネスを体験していただきます。プログラムの内容は瞑想・ヨーガはもとより、普段意識しなくても行えている日常な動作を意識化するエクササイズを用いて「今ここ」に自分を戻していけるよう気づきを深めていきます。

今回は「食べる」と「歩く」という動作に焦点をしぼり、【食べる瞑想】【歩く瞑想】の２部制で行います。どちらか１部のご参加でも十分マインドフルな時間を味わえますし、２部通してのご参加ですと「食べる」「歩く」を通じて、それまで何てことなくこなしていた日常的な動作の一瞬一瞬に意識を向けやすくなり、一日をより味わい深く過ごせるようなきっかけになるかもしれません。

【第１部　食べる瞑想】

無意識に口に運び胃に下りていくまでの過程の「食べる」という行為を、五感（視覚、嗅覚、味覚、聴覚、触覚）をフルにはたらかせて、意識化してみる体験を実践します。今回は「おむすび」をいただきます。

program1.マインドフル・エクササイズ（ボディスキャン、ヨーガ、瞑想）60min

program2.食べる瞑想　30min

program3.シェアタイム　30min

program4.日常生活でのマインドフルネスの取り入れ方のアドバイス　30min

【第２部　歩く瞑想】

ムクテンシャの施設内には様々な素敵な空間があります。普段何気なく行っている「歩く」に意識を向けて、一歩一歩を味わいながら空間から空間への移動をマインドフルに過ごしてみましょう。

program1.マインドフル・エクササイズ（ボディスキャン、ヨーガ、瞑想）60min

program2.歩く瞑想　30min

program3.シェアタイム 30min

program4.日常生活でのマインドフルネスの取り入れ方のアドバイス 30min

リトリート詳細

[日時]6/2(日)

第1部食べる瞑想 11:30-14:00 
第2部歩く瞑想 15:00-17:30

[料金]
1部のみ参加 5,500円（無為風為会員4,950円）

２部とも参加 9,900円（無為風為会員8,800円）

［定員］各回5名→各回満席（6.1現在）

［会場］MUKUten.舎（静岡県富士宮市宮町5-34）

［持ち物］ヨガマット、飲み物
※ヨガマットがない方はレンタルあります。

［申し込み・問い合わせ］

 予約フォームからお申込みください。お問合せは下記にて承ります。

tel/ 090-1741-9730

mail/ mdr.ymd@gmail.com