tag:blogger.com,1999:blog-31191782742568558422024-03-15T08:21:56.323+09:00無為風為『無を為す、風を為す』
先に先に思考を巡らせがちな日常から少し身を置いて、身体の自然に寄り添ってみましょう。心身に涼やかな風が巡るがごとく、風通しの良いヨガ&マインドフルネススタジオ「無為風為(むいふうい)」渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.comBlogger304125tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-80037435036114627032024-03-05T08:46:00.005+09:002024-03-15T08:21:22.252+09:003/3 sun. 「瞑想×陶芸」開催しました<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0u8LadtcbWtl8ZkBvo5vttEKKK-sW0Z5nJQw9igKJ-B6-2LHTq4TIYeMT_tFT-l310Vaojm6CK7eoVcUaSGMZ45beAcbTg83R6sSB980DYIKJy7dWEuatB0V-Yvk5yO9W8lKvLbNEqLWOJwt7n3495ev0z1auSHwLPir5t_z8k4XfjyxmsgWpApWvzeKK/s1440/78C59B9E-DD45-44FE-B7AC-1021B690359B.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0u8LadtcbWtl8ZkBvo5vttEKKK-sW0Z5nJQw9igKJ-B6-2LHTq4TIYeMT_tFT-l310Vaojm6CK7eoVcUaSGMZ45beAcbTg83R6sSB980DYIKJy7dWEuatB0V-Yvk5yO9W8lKvLbNEqLWOJwt7n3495ev0z1auSHwLPir5t_z8k4XfjyxmsgWpApWvzeKK/s320/78C59B9E-DD45-44FE-B7AC-1021B690359B.jpeg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p>今まで生きてきた、何十年という月日を記憶している指先が産み出す形は十人十色。</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJKuLv0IOyzbImqPn-296nELIDLJ5qmr1_RPs6zkt5ELAUU460wKNfs7SC1v9zuCT7PXeM0tLzRwP-YAFpNLyd6krhKjBX0g21rFXeIPRKD9sXz5tdpB41RiTiFF7GOMvPRyrsUxKQ3z0lR1CxCczNFRIkc9wjGpdqfKDmGspTWksaFbOaAZ2TEd7ZaAFc/s1440/28F9B515-9AA9-4569-931E-03E94BFB4B69.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJKuLv0IOyzbImqPn-296nELIDLJ5qmr1_RPs6zkt5ELAUU460wKNfs7SC1v9zuCT7PXeM0tLzRwP-YAFpNLyd6krhKjBX0g21rFXeIPRKD9sXz5tdpB41RiTiFF7GOMvPRyrsUxKQ3z0lR1CxCczNFRIkc9wjGpdqfKDmGspTWksaFbOaAZ2TEd7ZaAFc/s320/28F9B515-9AA9-4569-931E-03E94BFB4B69.jpeg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p>まずは丸い粘土の塊をただ見る。</p><p>これから入る作業を前にしばし座る。</p><p>今身体はどんな感じ?呼吸はどんな感じ?</p><p>問いかける。<br /><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs_UFe4cyxuQLs8dbUFsKLMhnP_zOSn1ZhqZJ8WHxQumkb0xeUBKAn1ZGnK8v53wHtQwn4ofZl5Qs3jLnFIE1J3-XFA8DQLoUIdYV1vX5rX0nBaUfFua0qK__NUH1xsrg9B_Ghlj_WEe-UxhKWfXlOhPp7RTAdBYgXAfheUzOyOX18vMWrG1ztMcdz8-5X/s1440/1615AE52-1038-46EB-89DC-48C861D88E17.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs_UFe4cyxuQLs8dbUFsKLMhnP_zOSn1ZhqZJ8WHxQumkb0xeUBKAn1ZGnK8v53wHtQwn4ofZl5Qs3jLnFIE1J3-XFA8DQLoUIdYV1vX5rX0nBaUfFua0qK__NUH1xsrg9B_Ghlj_WEe-UxhKWfXlOhPp7RTAdBYgXAfheUzOyOX18vMWrG1ztMcdz8-5X/s320/1615AE52-1038-46EB-89DC-48C861D88E17.jpeg" width="320" /></a></div><br /><p>指先に集中し、厚み、柔らかさ、湿り気…</p><p>一人ひとりが表現する優しさの度合</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhufOYSJylvHsFYqaLZbZ6vCV5cZ79OEvWdb9-SmM80ATeZCk9ZUpw5FQACxxQHbHR4xVY5WPylhJvJNaCGN96ll_cW1q7xgzkw2iVl47fE73GHo_1yCtsVMgPNv7OhiTjmK1Jw8yEpd59aaV5FYKAIF2dI2Mra9ex463T6wuAIPXeCWBLrvtHZamRviBe3/s1440/0BDCF183-1275-43E0-8948-979BAD90EE94.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhufOYSJylvHsFYqaLZbZ6vCV5cZ79OEvWdb9-SmM80ATeZCk9ZUpw5FQACxxQHbHR4xVY5WPylhJvJNaCGN96ll_cW1q7xgzkw2iVl47fE73GHo_1yCtsVMgPNv7OhiTjmK1Jw8yEpd59aaV5FYKAIF2dI2Mra9ex463T6wuAIPXeCWBLrvtHZamRviBe3/s320/0BDCF183-1275-43E0-8948-979BAD90EE94.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_XXwSK6EYaIsyQVc_ThwRgGXCssYZMRs5EtKw2VnSAmwEn14I3YQACnnTEYNUucZUVz1LY796LlHz8WAXhdPTr0bjNASI3ULk2_yIWOF5l1qwbIzLd0HOPdrthLgdIQCHt9lnRa-lzZb3IpSVbZlMAoJ1q_IaEBVR0FIKBptxgU7wrMtYcyb3wfzRn4Nf/s1440/8CD0B710-6DA4-4D2C-82AE-8CF9DFD6D6A8.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_XXwSK6EYaIsyQVc_ThwRgGXCssYZMRs5EtKw2VnSAmwEn14I3YQACnnTEYNUucZUVz1LY796LlHz8WAXhdPTr0bjNASI3ULk2_yIWOF5l1qwbIzLd0HOPdrthLgdIQCHt9lnRa-lzZb3IpSVbZlMAoJ1q_IaEBVR0FIKBptxgU7wrMtYcyb3wfzRn4Nf/s320/8CD0B710-6DA4-4D2C-82AE-8CF9DFD6D6A8.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDI6DfMpu9aL_dy6ccACDOZOaADYgyjY60yPDGjXB42BxvzPgprf9jZ67nwLrHppdjiAY2QfCIYXVo_VRVo3kQX3njRIhALLYwdPW1S3nQenOnACUlLooZtvOtMmXPyCZsqNKVlRmoXPki1FtcW6pckZQfQ1_N4igXvJKtrYuY7P3UlCWnWjtw7NmDmW87/s1440/A87FE1F5-A66B-4F41-AD72-CC85136F87F4.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDI6DfMpu9aL_dy6ccACDOZOaADYgyjY60yPDGjXB42BxvzPgprf9jZ67nwLrHppdjiAY2QfCIYXVo_VRVo3kQX3njRIhALLYwdPW1S3nQenOnACUlLooZtvOtMmXPyCZsqNKVlRmoXPki1FtcW6pckZQfQ1_N4igXvJKtrYuY7P3UlCWnWjtw7NmDmW87/s320/A87FE1F5-A66B-4F41-AD72-CC85136F87F4.jpeg" width="320" /></a></div><br /><p>顕れてきた形を前に、ただ見る。</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5rxVQZJrbKTbiNX4KMlw1HXK_kK-kvHelGQWH7bsad8CZuTYz8daxb_wRRjE7k3-ZsBg3rZ1DJ4sn-Ol_SMOJ9EmrM_NOZfBdLZuePAtUe5mTboIIlhSTiQ98h5kGnNiVAkvbpnLsrSLwj4F2P9S3wY5cHQQhCQ1bCT-tzdG5ErlkRGcqswhdphSC5Xk6/s1440/FEC3EF50-DCA3-45B3-8D9B-03764ABDC143.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5rxVQZJrbKTbiNX4KMlw1HXK_kK-kvHelGQWH7bsad8CZuTYz8daxb_wRRjE7k3-ZsBg3rZ1DJ4sn-Ol_SMOJ9EmrM_NOZfBdLZuePAtUe5mTboIIlhSTiQ98h5kGnNiVAkvbpnLsrSLwj4F2P9S3wY5cHQQhCQ1bCT-tzdG5ErlkRGcqswhdphSC5Xk6/s320/FEC3EF50-DCA3-45B3-8D9B-03764ABDC143.jpeg" width="320" /></a></div><br /><p>またしばし座り、再び身体や呼吸を探索する。</p><p>今日働いてくれた身体に感謝して、自分自身にお礼を告げる。</p><p><br /></p><p>@toubou_la_cachette さん、陶芸の御指南ありがとうございました!とってもいい時間でした。</p><p>今回は初めてテーブルと椅子を用いて、また一つ、新たな『場』に出会えました。</p><p><br /></p><p>午前、昼、午後の3部とも満席。皆様楽しい時間となったようで何よりです♪</p><p><br /></p><p>//////////////これからのイベントスケジュール//////////////<br /><br />4/3(水)9:30-11:30 Chikakoさんの地球暦お話会</p><p>5/19(日)瞑想×鹿革クラフト</p><p>6/21(金・夏至)夜 「発酵する民」上映会<br />6/22(土)午前 「発酵する民」上映会 監督さん挨拶あり!</p><p><br /></p><p>[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</p><p><br /></p><p>主宰 渡辺みどり</p><p><br /></p><p>静岡県富士宮市泉町256</p><p><br /></p><p>tel/ 090-1741-9730</p><p>mail/ mdr.ymd@gmail.com</p><p>web/ http://www.muifuui.com</p><p>Instagram/ @muifuui</p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-25862236592452380482024-03-02T16:13:00.009+09:002024-03-15T08:21:10.666+09:00MBSR8週間コース参加者の声<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiXIeUnKe4XLayBi-ILa1Nk04I6zeU9PsQa6II1BRXKj8BfobYmwoFiT04QdHwtNe7m_evRjeSvQIo1iDT6GZWgNp3qpl3cWEV8zZ_16_69xyz185RMKhx73_B2R8luj82aPLxM_EdigixsaMoe7wKIh9maeLtbckfmlUeM9PAydenqamHdZbGwxcj-K2x/s1080/MBSR%20image.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiXIeUnKe4XLayBi-ILa1Nk04I6zeU9PsQa6II1BRXKj8BfobYmwoFiT04QdHwtNe7m_evRjeSvQIo1iDT6GZWgNp3qpl3cWEV8zZ_16_69xyz185RMKhx73_B2R8luj82aPLxM_EdigixsaMoe7wKIh9maeLtbckfmlUeM9PAydenqamHdZbGwxcj-K2x/w400-h400/MBSR%20image.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><p><br />次回MBSR8週間コースの開講を4/20(毎週土曜日19:00-19:30)に予定しております。<br />前回 MBSR8週間コース(2023.11.26~2024.2.4)に参加いただいた皆様の声をまとめてみました。<br /><br /></p><h3 style="text-align: left;">参加者の声</h3><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiygzNS_x4Rrpn1tITUYK2x8bb-9P8NjAGt1Un2vu0nQiqoKlDv37DRf11gTXIyEqvrnr_BM6WgBB7E23tn3jfXdwGDgQ2ZrxJcaWGGlGIl4-70U3u3QfViCG5eaz9OrWfr1PC2P2s1pFiEzeHLIdK5LQk9chfZg_hjz46zrtdyq-IqU66jhwZbX9XnGwGu/s1080/4.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiygzNS_x4Rrpn1tITUYK2x8bb-9P8NjAGt1Un2vu0nQiqoKlDv37DRf11gTXIyEqvrnr_BM6WgBB7E23tn3jfXdwGDgQ2ZrxJcaWGGlGIl4-70U3u3QfViCG5eaz9OrWfr1PC2P2s1pFiEzeHLIdK5LQk9chfZg_hjz46zrtdyq-IqU66jhwZbX9XnGwGu/s320/4.jpg" width="320" /></a></div><br />ボディスキャンや瞑想を続けることとストレスへの対応の関連性について自分の身体を通じて学ぶことが出来ました。講師のもとで少人数対面形式で行われたことでマインドフルネスな対話の実践も取り組めてより深い学びとなりました。毎日約45分のホームワークの実践はなかなか大変でした。8週間を終えたあとも続けていくことで習慣化し、自分の身体の感覚に戻ってきてフレッシュな目を持ち続けられるよう取り組んでいきます。<p></p><p>(30代・女性)</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAqRCVjDmI2z6yduKxr5FisNataUnBwpw4po_ANQQIDOCEHmclitbIjnAQLJpS57ENdNAXM9gCtMkf0yTS39wQ9jT5_VID9WXkDsP5Ux-ntJVEuCmJX_KmVNatZ-ChRqUKzNvXkYlhZJpgna2zx-SL5Nwd_MSGo6DWIrww9LshYSaYeO3yFJIwDi-nL40p/s1080/1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAqRCVjDmI2z6yduKxr5FisNataUnBwpw4po_ANQQIDOCEHmclitbIjnAQLJpS57ENdNAXM9gCtMkf0yTS39wQ9jT5_VID9WXkDsP5Ux-ntJVEuCmJX_KmVNatZ-ChRqUKzNvXkYlhZJpgna2zx-SL5Nwd_MSGo6DWIrww9LshYSaYeO3yFJIwDi-nL40p/s320/1.jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p>コミュニケーションの取り方の直した方が良い癖を知り日々に生かしています。ヨガを通して心配ごとや不安に囚われてしまう時間を減らすことができるようになりました。</p><p>(60代・女性)</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVy0RkyZniOa3AOMERyAn4R8EkYqod8CQ2pNpetEqMN0f9ENmWNQQNCgZE4WqCFoDYnz_xZ-uGyRUfV_EJmqPO6C9eXq5ws3j38KvIrlQSZZ5GH41lgp60yhKiuqolpL3D2mjaknDDTNziLingJCKBakq22H35Efy1KfJFPA1t4w2kwCzzVLIp1wnUWVKL/s1080/3.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVy0RkyZniOa3AOMERyAn4R8EkYqod8CQ2pNpetEqMN0f9ENmWNQQNCgZE4WqCFoDYnz_xZ-uGyRUfV_EJmqPO6C9eXq5ws3j38KvIrlQSZZ5GH41lgp60yhKiuqolpL3D2mjaknDDTNziLingJCKBakq22H35Efy1KfJFPA1t4w2kwCzzVLIp1wnUWVKL/s320/3.jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p>最初は空間とか瞑想に対して不安も緊張もありましたが、慣れてきましたし、むしろ途中からリラックス出来る8週間コースになりました☺。</p><p>『自分を大事に。自分に優しく』</p><p>これを元にボディスキャンも、色々な瞑想も、僕にとってリラックス出来るものとなっていきました。</p><p>朝時間がある時や、ふと気がついた時に瞑想やるとめちゃくちゃスッキリしてリフレッシュできました。</p><p>(30代・男性)</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjucaCBqRLdakSAE7zMOoZcnGOTAhmrlswQwo79KYSbM3aJs3IJmtvmuf-bJnQZn6IoAEfzmXuJ382lulDcvYFVJRVQaiAXZ4MYug_DIux-EIA5Y49I7g0E5f9AcRJRE4OXKbsHGBOUnTSMo2MQoGYxIPpN5hud5jlLQesjFPtz1yiSLaLZJsYbeZT6QfDb/s1080/2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjucaCBqRLdakSAE7zMOoZcnGOTAhmrlswQwo79KYSbM3aJs3IJmtvmuf-bJnQZn6IoAEfzmXuJ382lulDcvYFVJRVQaiAXZ4MYug_DIux-EIA5Y49I7g0E5f9AcRJRE4OXKbsHGBOUnTSMo2MQoGYxIPpN5hud5jlLQesjFPtz1yiSLaLZJsYbeZT6QfDb/s320/2.jpg" width="320" /></a></div><br /><p>始める前は、どんな事をやるのかな?8週間続けられるかな?と不安も有りましたが、終わってみると参加して良かったなと思います。</p><p>気づきに意識を持って行く講義が多かったのですが、自分が今まで無意識に流されるように行動していた事を改めて考えさせられました。</p><p>毎日の生活の中で起こる色々な出来事に対して、その時の自分の体、心、思考を意識的に見る事で、俯瞰して見ることが出来て、対処方法を知ることができた気がします。</p><p>今でも「今、何となくやっているのか?自分で意識してやっているのか?」とふとした時に問い掛ける様になりました。</p><p>太陽や月、山の色、季節の花や野菜にも目を向ける様になり身近な幸せを感じる様にもなりました。</p><p>一緒に参加してくださった皆さん、この地域で、まだあまり知られていないマインドフルネスを教えてくれた彩先生に感謝致します。有り難うございました。</p><p>(50代・女性)</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwm8IMr4wDwPP1U_EiUEFrJsBvb4LZjoMFnoygYU7tROuZOB9Ud8ip4tsBFWGmy-SvHriLSwdgcxDeYw29sVTwAnEOWmWN_1O9wrWX3amOru2nQRAbRYSkCFShoVgNCyO8XBY0knio3mn_K9GAoRENhcRxo9a8lR6TEVFkrWdRUqW3Ft-x3loS5p-ibcq8/s1080/5.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwm8IMr4wDwPP1U_EiUEFrJsBvb4LZjoMFnoygYU7tROuZOB9Ud8ip4tsBFWGmy-SvHriLSwdgcxDeYw29sVTwAnEOWmWN_1O9wrWX3amOru2nQRAbRYSkCFShoVgNCyO8XBY0knio3mn_K9GAoRENhcRxo9a8lR6TEVFkrWdRUqW3Ft-x3loS5p-ibcq8/s320/5.jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p>基本ストレスないんだよなぁと思いつつも家族に何となく勧められ始めたマインドフルネスストレス低減法。</p><p>ハッキリ言って3回目位まで意味が良くわからなかったです。</p><p>でも4回目位から今まで教わってきた事の意味やストレスに対する向き合い方など、どんどん引き込まれるようになりました。</p><p>毎回の講習が興味深く、受講生同士のディスカッションの際にはみんなの人に対して苦手に感じていた事が好転していっているという話を聞き驚いた場面もありました。</p><p>日々の選択、普段何気なくとっている行動を改めて考えさせられる時間となりました。</p><p>最初の講習と最後の講習で同じ内容の話を読みました。同じ内容の話なのに全く別の印象を受けた事が不思議で、自分にハッキリと変化が起こっている事に気がつきました。</p><p>受講生仲間と今度どこかで会うのがなんか楽しみ。</p><p>皆さんありがとうございました‼️<br />(40代・男性)</p><p>-------------------------------------------</p><h3 style="text-align: left;">次回MBSR8週間コーススケジュール</h3><div><p>【土曜日 夜コース19:00-21:30】<!--block--></p><p>week1. 4/20(土) </p><p>week2. 4/27(土)</p><p>week3. 5/4(土)</p><p>week4. 5/11(土)</p><p>week5. 5/18(土)</p><p>week6. 6/1(土) </p><p>[Practice Day] 6/2(日) 9:00-16:00</p><p>week7. 6/8(土)</p><p>week8.6/15(土) </p><p>MBSRにご興味ある方は3/30(土)19:30-20:30に体験会を実施しますので、ぜひ<a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSePicVeUwIEZzjY_v8jBWYgnb6NSj1tMB3L_GYa1_2eTAcUeA/viewform">こちら</a>ご参加ください。</p></div><p>MBSR(マインドフルネスストレス低減法)についての詳細は<a href="https://www.muifuui.com/mbsr/">こちら</a>をご覧ください。<br /><br />無為風為 主宰 渡辺彩(わたなべみどり)</p><p>マインドフルネス・コンパッション・ヨガ指導者養成コース修了</p><p>MBSR指導者養成コース in training(IMA/IMCJ)</p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-19731174069694610442024-02-29T12:26:00.001+09:002024-03-01T08:22:45.108+09:003/1スタート!「マインドフルネス・エクササイズ」<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd0cu-BdS9TeKvXN6_IqH-5xWLYDFAODIwB3mG0wB8OVb-XV2BoMdRDnOOFhhLJl-Ygl1sdDaMjxU38xnf3zp42_sUrV7sc0UGgQHZ2S7lR4FQqsd0RsfBpiODBbOUrrD2L9d0tUx456kd2yJNTtc3rMrdMNutG1TNdDOtHMuNU6lFPNCn2kotVfTYz_q1/s1080/%E6%AE%B5%E8%90%BD%E3%83%86%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd0cu-BdS9TeKvXN6_IqH-5xWLYDFAODIwB3mG0wB8OVb-XV2BoMdRDnOOFhhLJl-Ygl1sdDaMjxU38xnf3zp42_sUrV7sc0UGgQHZ2S7lR4FQqsd0RsfBpiODBbOUrrD2L9d0tUx456kd2yJNTtc3rMrdMNutG1TNdDOtHMuNU6lFPNCn2kotVfTYz_q1/w400-h400/%E6%AE%B5%E8%90%BD%E3%83%86%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88.jpg" width="400" /></a></div><br />3/1(金)から新プログラム「マインドフルネス・エクササイズ」がスタートします。<br />MBSRでのプラクティスとして実践していくボディスキャン、ムーブメント(ヨーガ)、座る瞑想を組み合わせ一連の流れとしてつなげていくことで「そのままの自分を見る」練習していきます。<br />日常生活では過ごしていくなかで、毎日たくさんの出来事に出くわしたり、たくさん考え事をしたり、いろーんなものを見たりします。その際には自分のフィルターを通して物事を見ているということが往々にしてあります。それは生命の進化の過程の中で発達してきた脳の仕組みによるところもあるので、人間としては自然なことです。<br />そして何十年と一緒に過ごしてきた自分自身の身体ですらも、思い込みや価値判断のフィルターがかかっているのかもしれません。<br /><br /><p></p><p>知らず知らずにフィルターを通した世界を見続けると、自分に起きてくることはどんなことでしょう?<br /><br />私たちはそのフィルターを外して物事をみる術を持ち合わせています。このエクササイズを通じて「そのままの自分を見る」練習を繰り返していくことで、フィルターのon/offに気づいていく力を育んでいきます。いつもの景色も、気が付くと新しい景色が広がっているのかもしれません。<br /><br />忙しかった一週間、頑張った自分へのギフトとしてぜひどうぞ♪<br /><br />[レッスン日時] 金曜日20:00~21:30<br /><br />随時体験レッスン受付ております。<br />ご予約フォームは<a href="https://forms.gle/sPSrZkFoUPVkq1KL9">こちら</a></p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-73970099094887041702024-02-17T20:02:00.006+09:002024-02-29T11:33:57.449+09:006/21『発酵する民』上映会<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr9hIiEFJ2HGvOmbldxVgCDC8aRAg3uoOA3mnR2_IHGixOZQoNUfx5KX1RBhD43xYu7xILqobhnH_2nxyE9DrrmUt3ZYGYdnNNOHTQYaCVwjIJ2NOtS1fHDJEGrhUZIJ3NH5PuTsMDD-Ew5TIg11CAnqLiLYrYCFC3eHWSmt4MNEP-fwu1xe05Ae6v4KTW/s2024/poster.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2024" data-original-width="1433" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr9hIiEFJ2HGvOmbldxVgCDC8aRAg3uoOA3mnR2_IHGixOZQoNUfx5KX1RBhD43xYu7xILqobhnH_2nxyE9DrrmUt3ZYGYdnNNOHTQYaCVwjIJ2NOtS1fHDJEGrhUZIJ3NH5PuTsMDD-Ew5TIg11CAnqLiLYrYCFC3eHWSmt4MNEP-fwu1xe05Ae6v4KTW/w284-h400/poster.jpg" width="284" /></a></div><p><br /></p><p>まだ春分も迎えておりません先の話ですが、6/21(金)夏至の夜に無為風為で『<a href="https://fermentfilm.com/">発酵する民</a>』の上映会を開催します!</p><p>春分、夏至、秋分、冬至の陽の移ろいを通じて、発酵に携わる人々の様々な想い、盆踊りの再興でじんわりと広がる平和の輪、それぞれの活動に発酵というキーワードを添えて醸成されていくゆるやかな時間の流れ。</p><p>そしてこの時空のベースになっているのが『<a href="https://heliostera.com/">地球暦</a>』。</p><p><br /></p><p>スピード重視、すぐに結果を求められる時代にあって、ひとたびこの映画に身を置くことで時間感覚から解放される摩訶不思議なドキュメンタリーフィルム。</p><p><br /></p><p>///////////////公式サイトより///////////////</p><p><br /></p><p>人と微生物と星々が溶ける。</p><p>混沌と優しさの中へー。</p><p><br /></p><p>海と山に囲まれた古都・鎌倉。2011年、このまちを「脱原発パレード」で歩いた女性たちが「イマジン盆踊り部」を結成した。彼女たちは、日々の生活の中で浮かび上がってくる思いを唄にして踊り始める。</p><p><br /></p><p>お酒や味噌、パンづくりから生まれた「発酵盆唄」。海水を汲み、薪で火を炊いて塩をつくる「塩炊きまつり」。やがて、風変わりな唄と踊りが人びとをつなげ、「平和」の輪を描いてゆく。</p><p><br /></p><p>////////////////////////////////////////////////////</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiphkmZhi1LLHXHkgsWvbp3NnqbnklKXYUvYCwtB-vVD2jfSnelPBW7Deos1MpcTDhk9BElRzWFHA-BFGtT_QxvTeEXf8D4IDm9aK-ZzLWjVJRzoWk61Ason2Cj1N5qSrEiT_lk2bjQqlew-a2-eK-jmNm4igYJSU6Eb4RKu4g7NMAWl9fW5uKtx_-AMyLC/s1080/%E5%9C%B0%E7%90%83%E6%9A%A6%E3%81%8A%E8%A9%B1%E4%BC%9A%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiphkmZhi1LLHXHkgsWvbp3NnqbnklKXYUvYCwtB-vVD2jfSnelPBW7Deos1MpcTDhk9BElRzWFHA-BFGtT_QxvTeEXf8D4IDm9aK-ZzLWjVJRzoWk61Ason2Cj1N5qSrEiT_lk2bjQqlew-a2-eK-jmNm4igYJSU6Eb4RKu4g7NMAWl9fW5uKtx_-AMyLC/w400-h400/%E5%9C%B0%E7%90%83%E6%9A%A6%E3%81%8A%E8%A9%B1%E4%BC%9A%20(1).jpg" width="400" /></a></div><p><br /></p><p>2/18(日)</p><p>『地球暦お話会』参加者募集中!</p><p><br /></p><p>上映会を前に地球暦の面白さに触れてみませんか?</p><p><br /></p><p>【地球暦お話会】</p><p><br /></p><p>[日時]2/18(日) 10:00-12:00</p><p><br /></p><p>[会場]無為風為</p><p><br /></p><p>[料金]3,000円</p><p><br /></p><p>[講師]Chikako Nakamura</p><p><br /></p><p>[定員]10名</p><p><br /></p><p>ご予約はDMで承ります。</p><p><br /></p><p>[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</p><p><br /></p><p>主宰 渡辺みどり</p><p><br /></p><p>静岡県富士宮市泉町256</p><p><br /></p><p>tel/ 090-1741-9730</p><p>mail/ mdr.ymd@gmail.com</p><p>web/ http://www.muifuui.com</p><p>Instagram/ @muifuui</p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-67450024635040308022024-02-09T23:50:00.008+09:002024-02-29T11:33:44.943+09:003/3sun.「瞑想×陶芸」参加者募集中!<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYESf6Rd-ZG5tiM1SVK9fe-Bp3cafePNjoj7qZq71kExWrMHhM4Ntq8GBlPI5QQQHDbimUHy3W_v1sNRCTcGe55-gWEiJ9u-YBaPkJWWPuuGAb3jzzTZXp-rEKUBd4lrmlgTyVF1xUlBBrBW9fuQEFLSx59rzBS5o2RWh74cxmW0osjwi6e0-82pCr2SoA/s1080/Sunday%20-March%203rd.png"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYESf6Rd-ZG5tiM1SVK9fe-Bp3cafePNjoj7qZq71kExWrMHhM4Ntq8GBlPI5QQQHDbimUHy3W_v1sNRCTcGe55-gWEiJ9u-YBaPkJWWPuuGAb3jzzTZXp-rEKUBd4lrmlgTyVF1xUlBBrBW9fuQEFLSx59rzBS5o2RWh74cxmW0osjwi6e0-82pCr2SoA/w400-h400/Sunday%20-March%203rd.png" width="400"></a></div><br><p><br>無為風為3月のイベントのご案内です。</p><p>11月の絵付けワークショップが好評だった[<a href="https://www.instagram.com/toubou_la_cachette?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==">陶房La cachette</a>]さんによる陶芸ワークショップ。今回はマインドフルネスを体感していただくべく「瞑想×陶芸」を開催します。</p><p>瞑想といいましても、難しく考えず作陶に入る前に少しの間静かに座る時間を設け、その後作陶に入っていただきます。</p><p>瞑想はわたくしが担当、陶芸は陶房La cachetteナカムラミホさんが担当します。</p><p>詳細は以下の通りです。既に満席の枠もございますが、絶賛ご予約受付中です♪五感を通じて伝わる感触をマインドフルに味わってみましょう〜</p><p><br></p><p>【日程】3/3(日)</p><p>【時間枠】</p><p>9:30-11:00→満席</p><p>11:30-13:00→満席</p><p>13:30-15:00→満席</p><p>【料金】4,000円</p><p>ご予約は<a href="https://forms.gle/zVBYbpQUshCmNfHS8">ご予約フォーム</a>または下記連絡先で承ります。</p><p>また2/18(日)の<a href="https://green-yogini.blogspot.com/2024/02/218.html">「地球暦お話会」</a>の残席は4名です。こちらも参加者募集中です!明日10日は新月。旧暦では睦月朔日。天体のお話、季節のお話、身体のお話をゆるりとお話ししてまいりましょう〜</p><p><br></p><p>[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</p><p>主宰 渡辺みどり</p><p>静岡県富士宮市泉町256</p><p>tel/ 090-1741-9730</p><p>mail/ mdr.ymd@gmail.com</p><p>web/ http://www.muifuui.com</p><p>Instagram/ @muifuui</p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-64718892546727800062024-02-08T08:04:00.003+09:002024-02-13T09:16:02.811+09:00MBSR_week8「コースを終えて~到着そして旅立ち~」<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvuy0ZzIK3Daqmqls_SFQSIZ9dPYX51i-pvun9C6gKbCfIZlClngpwRi2K63qaokrBEAyy4IyX5Nm5beqeDJ7v9v8P66ul8CgoqvDSm2YiCphJgISULh66pqHGPtab5yu-3fvmyTBO_GBrA_F1Yg91jPDWVyfhSjCYUPrELhfxY-1DJ0MBHPpPntGaguJs/s3024/044E5D47-9D22-4BAF-AB98-14F0659930E6.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvuy0ZzIK3Daqmqls_SFQSIZ9dPYX51i-pvun9C6gKbCfIZlClngpwRi2K63qaokrBEAyy4IyX5Nm5beqeDJ7v9v8P66ul8CgoqvDSm2YiCphJgISULh66pqHGPtab5yu-3fvmyTBO_GBrA_F1Yg91jPDWVyfhSjCYUPrELhfxY-1DJ0MBHPpPntGaguJs/s320/044E5D47-9D22-4BAF-AB98-14F0659930E6.jpeg" width="320" /></a></div><br />MBSR8週間コースが無事に終了しました。受講された皆さま、日曜夜遅くまで毎週通ってくださり、本当にありがとうございました。そしてお疲れ様でした。<p></p><p>コース中何度も鳴らしたティンシャは、ちょうどMBSRがスタートしたころ譲り受けた代物です。</p><p>このティンシャ、軽さゆえに扱いが難しく、良い音を狙って鳴らすと『あら?』と肩透かしを食らいます。逆に何も考えずに無心で鳴らすと、空間に一筋の光がピーンと射すような真っ直ぐな音が鳴ります。</p><p>そんな経験を何度もした今回初めてのMBSR。マインドフルネス講師として、自分が操作を強めようとしたり、期待を露わにすると受講者の気づきのチャンスを奪うことになってしまう。</p><p>先回りせず、お1人おひとりの中に自然に立ち現れるものを待ってみる。</p><p>自分が捨て身で身を任せてみると、そのセッションの中で気づきの共鳴が始まり、皆さん自身が持つ素敵な音色を聞かせてもらうことができる。</p><p>まさにそれは生ものであり、予測不可能だから面白い。</p><p>たくさんたくさん皆さんからのギフトをいただいた8週間でした。<br />ここはMBSR8週間コースとして終着点ではありますが、マインドフルネスの旅立ちとしては新たなる出発点でもあります。</p><p>最後に、皆さんに種を描いてもらいました。</p><p>これまで8週間かけて耕してきた土壌に種を蒔いて、毎日マインドフルな水を与えていきましょう〜 </p><p>「Cultivate your body and grow seeds.」</p><p><br />参加者の皆さんからの感想をまた追ってご報告させていただきたいと思います。MBSRに興味がある方の参考になればと思います。</p><p>次期コースの開講を4月くらいから検討しております。一度話を聞いてみたいな、どんなことやるのかな、とお考えの方は「<a href="https://forms.gle/mBmNSE5mLM8mfrLP9" target="_blank">MBSRお問合せフォーム</a>」よりご連絡ください。ご都合に合わせてお話しできる機会を設けたいと思います。お気軽にどうぞ♪</p><p><br /></p><p>[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</p><p>主宰 渡辺みどり</p><p>静岡県富士宮市泉町256</p><p>tel/ 090-1741-9730</p><p>mail/ mdr.ymd@gmail.com</p><p>web/ http://www.muifuui.com</p><p>Instagram/ @muifuui</p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-38914710411650163422024-02-03T15:40:00.002+09:002024-02-13T09:16:22.735+09:00MBSR_week7「どこへ行っても、そこには自分がいます」<p> MBSR8週間コースのweek7。いよいよ終わり間近です。寂しさと、旅立ちの希望が入り混じる7回目。</p><p>これまで、あらゆる角度から「今の自分」に気が付いてみるという練習を実践してきました。例えばそれは「食べる」という体験を通して。例えばそれは「不快に感じる出来事」の体験を通して。例えばそれは「人とのコミュニケーションの際に生じる」体験を通して。それはまるで駅で電車を待ち、やってきた電車の扉が開いたら自動的に乗っかていくような、なんの疑問も持たずにこなしているいつものルーティン。<br>それは、私たちの五感を通じてわが身に入ってくる味やにおい、景色、手触りにも何らかの生活スタイルのパターンにおいても同じことがいえるのかもしれません。今はサブスクの時代なので、情報も能動的に選択するのではなく、意図せずとも入ってくるがままに受け入れているような状況かもしれません。<br>自動的になっているうちは道が1本しか見えていないので、その道を進むしかできないのですが、week6までに学んできたことは「私たちには自動的になっていることに気がつくことができる」ということ。自分が今いる場所に気づくことができると、1本しか見えていなかった道が幾本にも見えてくるのです。<br><br>新しい自分の地図ができていくのです。そこには自分がいつも色眼鏡をかけて見ていた場所への新しいルートが開通していく可能性もあるかもしれません。</p><p>そんな可能性を探求していく旅立ちのweek7。</p><p>「なんだか、あそこは暗そうだから行きたくないな~」</p><p>「あそこは何か居心地よさそうだから行ってみたいな」</p><p>その道を進むまえにやってくる自動的なジャッジメントが自分の行動を制限してしまっている可能性もあるかもしれません。</p><p>どの道を選んだとしても、そこで心をオープンにしてみると「あら、思ってたよりも案外落ち着くな」「いつも見える景色と違って面白いな」きっとたくさんの可能性に満ちていることでしょう。</p><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUiRWFOIe00bQrxSELPrbibn_4wLaoJx389GknEtYU1oHYn1pppSal2HDEc8EN5cYBBuS9JJDGB5gnvfVg2m71eKT4OV6PQfwJOwl54EwZ-Fm-q-xOqmXoR_AsjI7vCLiLm5PupRigYVycCby1AzrDD4lM6fFczaS4lQ3G1U-SuaSEZxmd-67yvy1RKcVO/s1600/22689586.jpg"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUiRWFOIe00bQrxSELPrbibn_4wLaoJx389GknEtYU1oHYn1pppSal2HDEc8EN5cYBBuS9JJDGB5gnvfVg2m71eKT4OV6PQfwJOwl54EwZ-Fm-q-xOqmXoR_AsjI7vCLiLm5PupRigYVycCby1AzrDD4lM6fFczaS4lQ3G1U-SuaSEZxmd-67yvy1RKcVO/w400-h300/22689586.jpg" width="400"></a></div><br><p><br><br></p><p>いつもと同じ電車に乗り込むのではなく、そこで一旦立ち止まってみるという選択ができる自由さも、いつでも私たちは持ち合わせているのです。<br><br>生活している中では様々な局面に出会います。それは自分の予想通りにはいかず、コントロールできない「変化」ばかりです。自分の周りは、波のように常に変化して動き続けています。大きい、小さい、荒々しい、穏やか、一瞬とて同じ波はなくその動きをとめることはできません。<br><br><br></p><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigl_469_-9NFZJFDNpxXMW7MRVXgHwIcSRIo-uZfzRXkQDlZSCC6_1152nu3RlrOKcS7GE5TJRVrw2SAEdT6r_hj95x9wL2LmMc8Cagp3Fbr-fBxfXvFaELQfXUjLGBCdZHWXF5olImCs5bAQ7TNzARSt_zV8FEatGyqaRkNZRhvlBB0yrNPKSNW0ukzGN/s640/28527078_s.jpg"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigl_469_-9NFZJFDNpxXMW7MRVXgHwIcSRIo-uZfzRXkQDlZSCC6_1152nu3RlrOKcS7GE5TJRVrw2SAEdT6r_hj95x9wL2LmMc8Cagp3Fbr-fBxfXvFaELQfXUjLGBCdZHWXF5olImCs5bAQ7TNzARSt_zV8FEatGyqaRkNZRhvlBB0yrNPKSNW0ukzGN/w400-h268/28527078_s.jpg" width="400"></a></div><br><p>MBSRを開発したジョン・カバット・ジン博士は、1970年代のサーフィンのポスターの標語として使われていたこの言葉を引用しています。</p><p>"波を止めることはできません。しかし、乗りこなすことができるようにはなります。"<br>(You can't stop the wave, but you can learn to surf.)</p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-16818138161736098992024-02-01T14:52:00.011+09:002024-02-29T11:34:13.673+09:002/18(日)地球暦お話会<p></p><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpGC2a-x99sqcx6Aef86EVzF_Nz6tBWaVw2is3RoqrD3mzBPLG4Llahoqv8uN9pjQ_wzbjbl7yQuxN3dKYIs058lkmeHFATgBlFfQjWXBWl_21DHdp9CFvZBuFlaeHsFs8ocJ4LJE_y2ah1hGnZeMS3112pstlqtUOZ4gYWlvk5dsXdTFkaecSBdo3o_cW/s1080/%E5%9C%B0%E7%90%83%E6%9A%A6%E3%81%8A%E8%A9%B1%E4%BC%9A%20(1).jpg"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpGC2a-x99sqcx6Aef86EVzF_Nz6tBWaVw2is3RoqrD3mzBPLG4Llahoqv8uN9pjQ_wzbjbl7yQuxN3dKYIs058lkmeHFATgBlFfQjWXBWl_21DHdp9CFvZBuFlaeHsFs8ocJ4LJE_y2ah1hGnZeMS3112pstlqtUOZ4gYWlvk5dsXdTFkaecSBdo3o_cW/w400-h400/%E5%9C%B0%E7%90%83%E6%9A%A6%E3%81%8A%E8%A9%B1%E4%BC%9A%20(1).jpg" width="400" /></a></div><br /> <br />無為風為で活用している『<a href="https://heliostera.com/">地球暦</a>』。この地球暦のお話会を2/18(日)に開催します。<p></p><p><br /></p><p>地球暦は私たちの住む太陽系を1兆分の1に縮尺した時空間の地図です。一年間を太陽を中心にした円環で表しています。</p><p><br /></p><p>地球暦ってなに?どうやって見るの?どうやって使うの?</p><p>地球暦のはじめの一歩を、地球暦愛好家Chikakoさんがお話してくださいます。</p><p><br /></p><p>私は陰暦ヨガで地球暦を活用してますが、内臓は私たちの中に内蔵された宇宙の縮図ではないかと。四季折々の内臓の蠢きに併せるように骨や筋肉も移ろって身体が開いたり閉じたりしているんじゃないかと。</p><p><br /></p><p>私の大好きな本の一節、三木成夫氏の『内臓とこころ』より</p><p><br /></p><p>“これまでの実験調査から見ますと、三十億年の昔、原始の海面に小さな生命のタマができた時、もうそのなかには、地球を構成するすべての元素が入っていたという…。げんにこのからだには、鉛も入ってるし、ヒ素も入ってるし、六価クロムも入っております。猛毒の元素が極めて微量に入っております。それはちょうど、地球というモチをちぎったようなものですから、ひとつの星。『生きた地球の衛星』ということになりますね…。”</p><p><br /></p><p>このような怪しい話をして、ピン!ときた方、ご参加お待ちしております♪どなた様も大歓迎です〜</p><p>当日は新年度の地球暦も販売します。</p><p><br /></p><p>///////// 地球暦お話会 /////////</p><p>[日時]2/18(日) 10:00-12:00</p><p>[会場]無為風為</p><p>[料金]3,000円</p><p>[講師]Chikako Nakamura</p><p>[定員]10名(残席4 2/10現在)</p><p>[予約方法]<a href="https://forms.gle/sbj5DT7ZorBAAnjr8">ご予約フォーム</a></p><p>お問合せは下記連絡先まで。</p><p><br /></p><p>///////// ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為 ///////// </p><p>主宰 渡辺みどり</p><p>静岡県富士宮市泉町256</p><p>tel/ 090-1741-9730</p><p>mail/ mdr.ymd@gmail.com</p><p>web/ http://www.muifuui.com</p><p>Instagram/ @muifuui</p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-86012541662209481562024-01-26T13:02:00.004+09:002024-02-29T11:34:53.962+09:002月体験レッスン受付中!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG93o7NlalaUuEuHG79oVNR9Zb7Zairh8xWpVQ5eQ1EUv4IGDRE6PJNXcjsMaBi2EC10VIPZOReLIafeWHeKHXnClu5H5Jo6zAMoGBDzWzCQ4-VQqQX1s_Dh1Mn51FQhTI8LUfKytjMaha7XwNzhY60RMW5Eqw-CVoLiKWWERs_dnGXtOjf_NamD30Jwvy/s750/008E31FC-49EF-46E2-B9F2-3367316FA306.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="750" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG93o7NlalaUuEuHG79oVNR9Zb7Zairh8xWpVQ5eQ1EUv4IGDRE6PJNXcjsMaBi2EC10VIPZOReLIafeWHeKHXnClu5H5Jo6zAMoGBDzWzCQ4-VQqQX1s_Dh1Mn51FQhTI8LUfKytjMaha7XwNzhY60RMW5Eqw-CVoLiKWWERs_dnGXtOjf_NamD30Jwvy/w400-h400/008E31FC-49EF-46E2-B9F2-3367316FA306.jpeg" width="400" /></a></div><p><br /></p><p>自分の身体の一部でありながら『そんなところ気にしたこともなかったー!』とゆう場所は沢山たくさんあります。</p><p>特に背面。</p><p>いつも使ってる自分の身体の地図は、前面は道が開発されてるのに対して、背面は未開発の地となっているかもしれません。</p><p>開発行為は、繰り返し繰り返しの練習によって未知の場所に触れてそこまでのルートを何度も使ってあげて太くしていくことです。</p><p>動く瞑想と言われるアシュタンガヨガ然り、肉体を動かさずとも意識だけを動かすボディスキャンや座る瞑想然り。</p><p>アシュタンガヨガはもともと男性だけしか許されてませんでした。</p><p><br /></p><p>「え?ヨガって女の人がやるものでしょ?!」</p><p><br /></p><p>結構この質問受けるのですが、いえいえ、そんなことありませーん。</p><p><br /></p><p>ヨガは、男女も、老いも若きも、硬いも軟らかいも超えて、汎ゆる人に開かれておりますぞ。</p><p>この世に生を受けてせっかく出会った身体ですから、いろんなところを使ってあげて地図を広げていきましょう〜</p><p><br /></p><p>外に赴くのと同じように、内に赴くのも面白いもんですよ👍</p><p><br /></p><p>撮影協力:Yちゃんthanks!</p><p><br /></p><p>\ 体験レッスン受付中! /</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivCRv721D2b0s72viEP_GR4bwzvYQ0gK22bRZF4HUFBOLgHPdXHPYW_dGD2I6SKSz_mPELMxj8ByCOLFijCVUkxNwbqbxPb9HGWocteM8v-ntfriLQH0_-8zXhwXFb3y-S2CSNquyg4cpJzl_nI6RDxVI7JasIZCIM19pDOWrCTPFXcFG2yjeZefYIO6be/s1240/DA44566E-27C2-4E6F-9486-F9BD88CFB704.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1105" data-original-width="1240" height="570" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivCRv721D2b0s72viEP_GR4bwzvYQ0gK22bRZF4HUFBOLgHPdXHPYW_dGD2I6SKSz_mPELMxj8ByCOLFijCVUkxNwbqbxPb9HGWocteM8v-ntfriLQH0_-8zXhwXFb3y-S2CSNquyg4cpJzl_nI6RDxVI7JasIZCIM19pDOWrCTPFXcFG2yjeZefYIO6be/w640-h570/DA44566E-27C2-4E6F-9486-F9BD88CFB704.jpeg" width="640" /></a></div><p>詳細なレッスンの内容については<a href="https://www.muifuui.com/%E7%84%A1%E7%82%BA%E9%A2%A8%E7%82%BA%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6/%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%B8%E3%82%AA%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3/">こちら</a></p><p>[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</p><p>主宰 渡辺みどり</p><p>静岡県富士宮市泉町256</p><p>tel/ 090-1741-9730</p><p>mail/ mdr.ymd@gmail.com</p><p>web/ http://www.muifuui.com</p><p>Instagram/ @muifuui</p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-43077121357383740952024-01-22T01:17:00.005+09:002024-02-13T09:16:36.729+09:00MBSR_week6「コミュニケーションのパターンを探る」<p>前回week5で出てきた習慣的行為。それは、何か起きた時に自動的に反応してしまう自分で作り出してきたパターン化されたもの。特定の対象の人の言動に一喜一憂したり、ある対象を見ると体の一部が動きたい衝動に駆られたり、、、(例えば分からないことがあるとすぐにスマホで調べたくなる、とか)自分の中で無意識のうちにパターン化されている行為。脳の性質上無駄なエネルギー消費は回避し、節約しようとするため繰り返し行われる行動はパターン化して、無意識に行うようにできているのです。<br /><br /></p><p>MBSRはマインドフルネスストレス低減法ですが、現代社会ではやはり対人関係やコミュニケーションにおけるストレスを感じる人が多いのではないでしょうか。以下のイラストを見て、ご自身に思い当たるコミュニケーションのパターンはありますか?</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsP8FLTwlLqEQNe30fgfH3Lq4waXEus-IKrRj8nEn3nySIsbkIqvCPDoBl3O3r9a3ZIF3dEQyu8CE1YIVq5aMPMTHLGQMrlq3BewkhjpMtRmf2h3qONulhJCiTvaAvlQTECZSU6OEdh5Y4ssNXPG2YCcbSG2_umFfYeAqQ3eOL7OB4KFSHPbiCeUjwCVA8/s1600/22691915.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsP8FLTwlLqEQNe30fgfH3Lq4waXEus-IKrRj8nEn3nySIsbkIqvCPDoBl3O3r9a3ZIF3dEQyu8CE1YIVq5aMPMTHLGQMrlq3BewkhjpMtRmf2h3qONulhJCiTvaAvlQTECZSU6OEdh5Y4ssNXPG2YCcbSG2_umFfYeAqQ3eOL7OB4KFSHPbiCeUjwCVA8/s320/22691915.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p><br /><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVYD9F3JvAfcpBw_RCkhcjqThSoduX1Xsw42WdblID9k-DbNmcnz7e99vr0y3TntRrj4IjsgOjxIfnZ0mJyaBZ8-nJ1FoXidCZ5Cdz9C6DRgKOhyphenhyphenQDTrQySz8HG3L61fXTggv_9K2_hlR41u8va_tzcU1MM9QxFHD65aD4My0ZmemSoW9OP-Vyu500zufi/s1600/22691930.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVYD9F3JvAfcpBw_RCkhcjqThSoduX1Xsw42WdblID9k-DbNmcnz7e99vr0y3TntRrj4IjsgOjxIfnZ0mJyaBZ8-nJ1FoXidCZ5Cdz9C6DRgKOhyphenhyphenQDTrQySz8HG3L61fXTggv_9K2_hlR41u8va_tzcU1MM9QxFHD65aD4My0ZmemSoW9OP-Vyu500zufi/s320/22691930.jpg" width="320" /></a></div><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh520WcVHGfQjwbR4vltyf8OKz0J8EOoXcSnado_SlrzoNaSUVTO-hkAO37AwFeCxfeTZczYRkOv4_fiZ_Pzl5k049OT4bJAvgBczD3zckRgzab3M8aM9dl0p5mCGhbUx60_lUVE62mxwnIqI48qPLdJ-VK_Ux86kfU_2OCplOcvHv9INyXnf9YbzN7bwul/s1600/22662300.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh520WcVHGfQjwbR4vltyf8OKz0J8EOoXcSnado_SlrzoNaSUVTO-hkAO37AwFeCxfeTZczYRkOv4_fiZ_Pzl5k049OT4bJAvgBczD3zckRgzab3M8aM9dl0p5mCGhbUx60_lUVE62mxwnIqI48qPLdJ-VK_Ux86kfU_2OCplOcvHv9INyXnf9YbzN7bwul/s320/22662300.jpg" width="320" /></a></div><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwwKMomq5jwnjT7HkMmd1ovv9JXkSWoBls_s2owxidZAZIHPut6Qs8cIYivBDkeICR7D3NQSKa3CpDEPA8XGIiv-VUPXG47g4ssaIhdDRwkBFKTfy7gb4Pr_rlVHqbHfV4akoRVhwP479GQrmHrEgGdNPSZBT5kUzzWU2V3Dcirzz4XZZrp9EumUDgfhIX/s1600/22684555.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwwKMomq5jwnjT7HkMmd1ovv9JXkSWoBls_s2owxidZAZIHPut6Qs8cIYivBDkeICR7D3NQSKa3CpDEPA8XGIiv-VUPXG47g4ssaIhdDRwkBFKTfy7gb4Pr_rlVHqbHfV4akoRVhwP479GQrmHrEgGdNPSZBT5kUzzWU2V3Dcirzz4XZZrp9EumUDgfhIX/s320/22684555.jpg" width="320" /></a></div><p>week6では、自分のコミュニケーションのパターンにマインドフルに気づいてみることを、私の寸劇めいたエクササイズを通して実践しました(笑)以前の私だったらとても恥ずかしくてできませんでしたが、MBSRの指導者養成コース中での「その場で起きること信じて身を任せる」という実践でだいぶ度胸がついてきました。</p><div>毎回お伝えしているように習慣的パターンが悪いことではなく、大切なのは「今自分が自動的に反応している」パターンの渦中にいることに気付いているか、ということです。こんな文章に起こしているとゆっくり事が進んでいるように思えますが、この分かれ道はものすごい速さで動きます。それこそまさに「一瞬」。だからこそマインドフルネスでは「一瞬一瞬の移り変わりに気付く」練習をしていくのです。</div><p>特に長年染みついた思考や感情からくる反応のパターン。またそれに伴い蓄積されてきた体の癖や呼吸の質。体や呼吸のように物理的に感じやすいものは観察の対象として分かりやすいですが、目に見えない思考や感情はめちゃくちゃ速いスピードで移り変わっていくので、あっという間にいつもの思考感情パターンに自分が飲み込まれながら、いつもと同じ道を進んでいる、ということが多いのです。<br /><br />じゃー、どうしたらいいのよ!<br /><br /></p><p>日常でのパターンは、日常でのプラクティスによって改善していきます。毎週1回行うクラスはもとより「日々」あってのMBSRです。MBSRが推奨するプラクティス、瞑想やヨーガ、ボディスキャンなどを通じて一瞬の中に起きている『体験』に気づく練習を繰り返し繰り返し行っていきます。『体験』とは、身(=体)をもって経験すること。体あっての感覚、体あっての思考、体あっての感情、それらが発信していることに注意深く耳を傾けていると、今パターンに任せていい瞬間なのか、今は別の方法でアプローチしたほうがいいんじゃないか、分岐点が見えてくるかもしれません。<br /></p><div>さて、このコミュニケーションパターンに気付いて柔軟な対応へ変容させるには?それをweek6で受講者の皆さんと探っていきました。クラスでは、みなさんが日常生活で経験している(特に職場での場面が多いかな)コミュニケーションの記録をもとに、自分自身のパターンに気付くこと、そこからマインドフルネスを用いることがどのような助けになるのかを対話していきました。<br /><br />MBSR8週間コースweek1~week5までのレポートは<a href="https://www.muifuui.com/mbsr/">こちらから</a></div>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-86674989572349953522024-01-14T00:51:00.001+09:002024-02-29T11:34:28.103+09:00新しい時間軸を生きてみよう!地球暦お話会<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicybP35Ub0C9H-mkupjaE86HM5MHeeUD93OTU8XHbkVwFmxLnkxkTPqadief8oXXfch-_8jMdaWKwHYLybehI_0Nmuc7FhfcWQvsUM_rGV_WNPXgX2KDgjTvAtLhQ6ORBsIzj305gBWkClFsFlOnV43ZjeSK3esfR6WLzi6b02YvoMjF1S8bkUZofMxxyQ/s1440/2EC89905-6C0D-424D-8D6E-E4844AA0640C.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicybP35Ub0C9H-mkupjaE86HM5MHeeUD93OTU8XHbkVwFmxLnkxkTPqadief8oXXfch-_8jMdaWKwHYLybehI_0Nmuc7FhfcWQvsUM_rGV_WNPXgX2KDgjTvAtLhQ6ORBsIzj305gBWkClFsFlOnV43ZjeSK3esfR6WLzi6b02YvoMjF1S8bkUZofMxxyQ/s320/2EC89905-6C0D-424D-8D6E-E4844AA0640C.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0uFy2AeZOtNKzmYcGyTbi2hXUWp5Mez9S26_QAwDSKQoQ1gs9KLOrllNknkUKF2cXbnLBqbCJboIouneXHrUn92gpbJ0-EwS3f-MJKJfDF3gNJQt0rz000_eAKArjNr-ww49aEKc3tlDkRmF42GugluPbZdKdoIPozKzcPJ3cXdiKbY3BRnzRjkhjuLz_/s1440/6435D53A-7738-4909-B2A4-CEBE34013DA5.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0uFy2AeZOtNKzmYcGyTbi2hXUWp5Mez9S26_QAwDSKQoQ1gs9KLOrllNknkUKF2cXbnLBqbCJboIouneXHrUn92gpbJ0-EwS3f-MJKJfDF3gNJQt0rz000_eAKArjNr-ww49aEKc3tlDkRmF42GugluPbZdKdoIPozKzcPJ3cXdiKbY3BRnzRjkhjuLz_/s320/6435D53A-7738-4909-B2A4-CEBE34013DA5.jpeg" width="320" /></a></div><br /><p>\新しい時間軸で生きてみよう〜!/</p><p>無為風為での『陰暦ヨガ』では、四季折々の変化とともにある自分自身を感じてもらえるよう体へアプローチし、四季に応じた調整を練習していきます。</p><p><br /></p><p>今年はスタジオに設置している『<a href="https://heliostera.com/" target="_blank">地球暦</a>』を積極的に応用しながら、「今自分がここにいるときに、月はどこにいるのかな?地球はどこにいるのかな?太陽を巡る惑星はどこにいるのかな?そこに思いを馳せる時に、自分の心や体はなんて言ってるかな?」</p><p>マクロとミクロの視点を持ちつつ、自分の内外で起こっていることに気づいていきます。サンスクリット語でいうところのダラナとディアナでしょうか。その先にある体の居心地の良さ、呼吸の通りやすさを大切にし、風通しの良い身体づくりを練習していきます。</p><p>時間とゆうものは、社会の中で生きていく中での申し合わせとして存在してますが、それは1つでなくてもいいかな、と思います。</p><p>地球暦、陰暦に触れながら、新たな自分だけの時間軸で生きてみませんか?</p><p>【近日中の陰暦ヨガスケジュール】</p><p>1/18(木)9:00-10:30</p><p>1/22(月)19:30-21:00</p><p><br /></p><p>2/18(日)AMには、地球暦愛好家Chikakoさんによる『地球暦お話会』を開催予定です!当日は来年の地球暦も販売致します。</p><p>詳細は後日アップします。</p><p><br /></p><p>[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</p><p>主宰 渡辺みどり</p><p>静岡県富士宮市泉町256</p><p>tel/ 090-1741-9730</p><p>mail/ mdr.ymd@gmail.com</p><p>web/ http://www.muifuui.com</p><p>Instagram/ @muifuui</p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-8639978760127449072024-01-07T17:05:00.002+09:002024-02-13T09:16:47.321+09:00MBSR_week5「習慣or変化?」<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Vgg9o1cceoOMLLUI_SBuGl0jLh8ORuM_rBw1i7ksj56qLBPpVCR2lIRKqRNe6XzY38Y7uZ66OZG-19jqCO0n2g2ZFk_3hXaKhMk7rcosqmibGJFiZz2Tid30ujZhM4FBR-bmYQVtlv_RP9yEiZswVcb_5OdMIt3aFMMq4Ml1X_YgVz_zupbAqofYzOd6/s1477/59773.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1108" data-original-width="1477" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Vgg9o1cceoOMLLUI_SBuGl0jLh8ORuM_rBw1i7ksj56qLBPpVCR2lIRKqRNe6XzY38Y7uZ66OZG-19jqCO0n2g2ZFk_3hXaKhMk7rcosqmibGJFiZz2Tid30ujZhM4FBR-bmYQVtlv_RP9yEiZswVcb_5OdMIt3aFMMq4Ml1X_YgVz_zupbAqofYzOd6/w400-h300/59773.jpg" width="400" /></a></div><br />week4までは、ストレスの引き金と自分自身を離して見てあげることができるという練習を行ってきました。知らず知らずのうちに、自分が特定の対象に反応してしまうー例えばその人の発言を聞いただけでイラっとする、とか何かの局面に当たりそうになったときに逃げたくなる、とか。そう反応してしまうのは自分の責任ではないということ。そして大切なのはイラっとすることや逃げたくなることが良くないこと、ではなく、今まさに自分がそういう風に感じていることに気が付くことです。ストレスのトリガー(引き金)と自分とが一緒くたに同一化していることから切り離してみて、そこの間にスペースをつくることができます。<p></p><p>それを瞑想や、ボディスキャン、ヨーガといった身体を使ったエクササイズを通して、切り離す練習をしていきます。頭の中だけでコントロールしようと思うと、どうこうしようとする緊張や力がぎゅっと入ってしまいます。そこには、「期待」があるからです。「期待」は今の自分ではない何者か、ここではない何処か、それを望んでいる思考です。つまり今の状況を受け入れられていないということになります。</p><p>思考は、自分が心の中で作り出している出来事にすぎません。MBSRの中では思考すらも自分と切り離してみる練習を繰り返し繰り返し行っていきます。何度も繰り返し練習していくうちに「これが自分だ!」と思いこんでいたものを、「あ、これは自分じゃなかった、自分で作り出していただけだったんだな」と気づいて手放していけるようになります。<br /><br />私もまだまだ練習不足ですが、きっとこの先にはそういう世界が広がっているんだろうな。だからこそ受講者のみなさんと一緒に探索します。私は講師ではありますが、いち練習している身でもあります。一人ひとりの体験は違っているので、その体験を教えてもらうのがとても楽しいです。<br /><br />本題とずれてしまいましたが、ストレスのトリガーと自分とのスペースを作ることによって、一択しかなかった道が、幾本にも選択肢が増える余地が生まれます。選択肢は1つよりもいくつかあったほうがヘルシーですね。自分が苦しくなっているとき、ギュッと心が閉ざされているようなときに、それに気が付いて自動操縦で連れていかれている習慣的行為から、私たちは別の道を選択する力を誰もがもっているのです。<br /><br />この別のルートを開拓していく作業こそがマインドフルネスで培えていく力になるのです。</p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-70674592175545295222023-12-23T22:34:00.001+09:002024-02-13T09:17:09.460+09:00MBSR_week4「ストレスとは何か?」<p> 12/17(日)MBSRのweek4を終了しました。早くも折り返し地点です。<br />いよいよMBSR(マインドフルネスストレス低減法)のキーとなる週に入ってきました。</p><p>今週のテーマは「ストレスとは何か?」。通常私たちがストレスを感じると思っているときは、例えば「仕事がストレスに感じる」「人間関係がストレスに感じる」「時間がないことがストレス」「思うように事が進まないことがストレス」とかその時々に遭遇する体験に消化されない思いが蓄積され、イライラ、モヤモヤ、ネガティブな感情に支配されているように感じるときが多いのではないでしょうか。漠然とした何かに「自分」が妨げられているような、もしくは「自分」が何かを避けたいという通底した思いのもとに行動を自動的に選んでしまっているのかもしれません。</p><p>まず大切なのは「stress is normal.」「ストレスは人生の一部である」であるということ。前週でも少し触れましたがストレスそのものは悪いものではありません。ストレスと感じる体験を詳らかに見ていくと、そこには体験を「ストレスの引き金/ストレスの要因」と「ストレス反応」に分けてみることができます。ここではあまり具体例には触れませんが、日常生活の中で起きる不快に感じる体験に照らし合わせてみるとわかりやすいかもしれません。先にも触れた人間関係、仕事、時間的プレッシャーなどの外的なものだけでなく、痛みや肉体的な特質のような内的なもの。<br />要は、自分に不快さを与えている対象と思っているものは「ただの対象」であり、それ自体が自分に快・不快を与えるものではありません。自分が「ただの対象」をどのように見て反応しているのか気づいてみる、というのが今回の主たるテーマです。</p><p>対象を見る(不快な出来事が起きる)と、ほぼ同時に起きる反応、例えば肩にギュッと力が入る、頭がカーっと熱くなる、胸にズシンと重たさを感じる、イライラ、怒り、悲しみ、「なんでそんな事言われなきゃならないんだろう」「私が悪いんだ」などという思考。</p><p>反応するということは、生物が進化する過程の中で獲得してきた身を危険から守るための防衛策です。ですからそれは人間にとって自然なことなのです。問題は対象と反応が一緒くたになっているうちは、ハムスターが延々と輪の中を走り続けているように、なかなかそのサイクルから抜け出ることが難しいということなのです。<br /><br /></p><p>ではそのサイクルから抜け出るには?ストレス要因とストレス反応を切り離してみるには?<br />それがこのweek4まで実践してきた「自分の起きていることに、価値判断を加えずに『気づく』」様々なエクササイズに内包されています。これは知識を頭に入れたところで実践できる代物ではありません。繰り返し繰り返し体験を通して、身体を通じて「分かった!」となった時に本当に自分自身が理解したということになるのだと思います、というのは久しくヨガ講師を務めてきた私の持論です。<br /><br />じゃあ、どんなエクササイズを練習するの?と気になる方はぜひ<a href="https://www.muifuui.com/mbsr/" target="_blank">次回のMBSR</a>へご参加ください。<br /><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLsCPMe5LiDrrizclB-Nh-sqceQKjBKIowf6pttY6TT-iKHpBImiKDhWPmkJmlevPFV1u5RI_ZD-6Z5PfcUu4sEhGn2URRs7d93A1hf4mSYIt2teskApTmPFQTbei59DalhuKnPivH_I6H5u10quVIwXCQASZF9KD4eMZcDMohkHBX2v5AHUwJUm5Qjz4y/s599/Glass-of-water.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="599" data-original-width="409" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLsCPMe5LiDrrizclB-Nh-sqceQKjBKIowf6pttY6TT-iKHpBImiKDhWPmkJmlevPFV1u5RI_ZD-6Z5PfcUu4sEhGn2URRs7d93A1hf4mSYIt2teskApTmPFQTbei59DalhuKnPivH_I6H5u10quVIwXCQASZF9KD4eMZcDMohkHBX2v5AHUwJUm5Qjz4y/w273-h400/Glass-of-water.jpg" width="273" /></a><br /><br /><p style="text-align: left;">この写真を見て、水が半分しか入っていないように見えますか?それとも、半分も入っていると見えますか?</p><p style="text-align: left;">見え方によって変化する自分自身のストレス反応が今後のwell-beingにどのような影響を与えるのでしょう。それをweek5で学んでいきます。</p><div><br /></div></div><br />渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-6242422571659124142023-12-14T10:05:00.003+09:002024-02-13T09:17:21.050+09:00MBSR_week3「自分自身の身体とともにある」<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqoFj7OIG8gqdRpw_sjzYh2UiZMru-p_mh1s0-hnwRKDaHOD7xDMgaYLB7WgV4pfymOly1o5y2daUWr21wkCq7pJpbOqnnlEzObn9o15pcoWWEmWbp4jL2ZUcOgUA-yo8WcfQAjVlf-S9keUqSD2UxFmVemec6TQUe6TVELKXpr5CoGmflqeQGiVmurslV/s4032/F42BD80C-1BD1-48AC-B40A-714F3467312F.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqoFj7OIG8gqdRpw_sjzYh2UiZMru-p_mh1s0-hnwRKDaHOD7xDMgaYLB7WgV4pfymOly1o5y2daUWr21wkCq7pJpbOqnnlEzObn9o15pcoWWEmWbp4jL2ZUcOgUA-yo8WcfQAjVlf-S9keUqSD2UxFmVemec6TQUe6TVELKXpr5CoGmflqeQGiVmurslV/w400-h300/F42BD80C-1BD1-48AC-B40A-714F3467312F.jpeg" width="400" /></a></div><br /><div><br />先週月曜日の朝焼け、我が家から臨む富士山です。<br />日の出前の空の色の移り変わりは早く、刻一刻と空模様は変化していきます。今みた一瞬の空は次の瞬間にはもうありません。だからこそ出会えるその一瞬が、後にも先にもない奇跡の一瞬です。<br />その一瞬の奇跡に出会えると嬉しい!日常生活に安らぎを与えてくれるような細やかな幸せ。</div><div>これに出会えるか出会えないかは、week2で触れた価値判断を加えずに「そのまま見る」という行為にかかってきます。自動的にメガネをかけて見ているとそこに在る幸せになかなか気づきにくいもの。</div><div><br /></div><div>私たちは何かアクションがあった場合、どうしてもネガティブなものには気づきやすい性質があります。これは進化の過程の中で、生き抜くために必要である危機を察知する能力や防衛本能によるものです。ですから、ネガティブなものに目がいってしまうのは人間としてのデフォルト状態。一説には脳は良いことよりも、悪いことのほうが5倍反応してしまうんだそうです。人間として仕方がないことなので、あなたのせいではありません。<br /><br />知らず知らずのうちに自分が連れていかれている自動操縦状態に気が付いて、その負のループに陥っていることに「あれ?なんかおかしいぞ?他にも道があるんじゃないの?!」と別の道を開拓して広げていくのが、week3のテーマです。</div><div><br /></div><div>その新しい道を開拓していくには、「身体」という物質は自分の一番身近にあって練習の舞台にはもってこいなのです。week3ではヨガを通じて身体に起きている一瞬一瞬に注意を向けていく練習です。ここでのヨガはポーズの完成度や何かを達成することを目的としているのではなく、「今この瞬間に起きている体の感覚、心の働き、呼吸の移り変わり」に気づく練習をしていきます。身体の感覚と同時に起きる思考や感情を観察していきます。繰り返し行うことで自分の思考パターンや心の傾向性に気づきやすくなります。<br /><br /></div><div>例えば苦手なポーズに近づいてきたときに体はどのように反応しているのか、呼吸はどうなっているのか、その時に浮かんでくる思考はなにか、など観察対象が様々あり、何にもないと思っていた一瞬のなかに様々な蠢きがあることに気が付きます。限界ラインが近づいてきたときに体に起ってくること、また自分はここまでしかできない!と制限をかけている中でももしかしたら別の道を模索する新たな可能性に出会えることもあるかもしれません。<br /><br />これは、日常生活に置き換えることもできるかもしれません。仕事や人間関係など、自らの身体で起きるパターンと照らし合わせてみるとどんなことに気づくでしょう?<br /><br />week4はいよいよ「ストレスとはなにか?」MBSRの核心に迫っていきます。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</div><div><br /></div><div>主宰 渡辺みどり</div><div><br /></div><div>静岡県富士宮市泉町256</div><div><br /></div><div>tel/ 090-1741-9730</div><div>mail/ mdr.ymd@gmail.com</div><div>web/ http://www.muifuui.com</div><div>Instagram/ @muifuui</div><div><br /></div>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-72547550057972612462023-12-10T00:53:00.005+09:002023-12-10T00:57:05.139+09:0012/22fri.「耳からゆるめる心と身体~冬至に静まる~」<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhapG9vhVMYc6XU3nKUvfArNnlpa6tNV7XfkOtdKSYqqjTS_MkvryjPz2pNMKTt5vimGVOE8NLjXa2Nwm3TntdWvMfR82N6ome1tSVJ0YXM73xvngCjYjRtkb59CUz8sVQjtWhDuKBfJQMQJ6PWoIN9B47CA9VkSa5Oe0mL5dpVw8JOpdeNmn_f5g3sPpgE/s1080/%E8%80%B3%E3%81%8B%E3%82%89%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%81%E3%82%8B%E5%BF%83%E3%81%A8%E8%BA%AB%E4%BD%93.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhapG9vhVMYc6XU3nKUvfArNnlpa6tNV7XfkOtdKSYqqjTS_MkvryjPz2pNMKTt5vimGVOE8NLjXa2Nwm3TntdWvMfR82N6ome1tSVJ0YXM73xvngCjYjRtkb59CUz8sVQjtWhDuKBfJQMQJ6PWoIN9B47CA9VkSa5Oe0mL5dpVw8JOpdeNmn_f5g3sPpgE/w400-h400/%E8%80%B3%E3%81%8B%E3%82%89%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%81%E3%82%8B%E5%BF%83%E3%81%A8%E8%BA%AB%E4%BD%93.jpg" width="400" /></a></div><br /><p><br />一年の疲れが溜まっていませんか?</p><p>次から次にやってくるたくさんの考え事で頭の中がパンパンに詰まっていませんか?</p><p>12/22(金)冬至の夜に心と体をゆるめるワークショップを開催します。<br />一年で一番陽が短くなる、陰が極まる冬至。古来中国では、生命の躍動が終息し、そしてまた始まるときとされていました。</p><p>にぎにぎしさが消え、静まった夜に『耳から解きほぐす』をテーマにして、耳から脳へアプローチ、そして脳から心と体をゆるめる極上のひととき。</p><p>ヨガのワークショップではありません。当日はゴロンと横たわって「自分の中で寛ぐ」ことを味わってみてください。とは言え、カチンコチンに強張った身体のままでは鎧を身にまとっているようなもの。心までアクセスするのは至難の業かもしれません。自分の深部まで伝えていくには、まずはセルフケアで体の通りを程良くし、耳から取り込む音によって心と体へアプローチ。</p><p>終わったあとは、きっと脳の中まで大掃除したようなスッキリした自分に出会えると思います。1年の終わり、ご自身へのギフトの時間となりますように…<br /><br />//////// 当日のプログラム ////////</p><p>◎内臓を温めてほぐすワーク</p><p>◎脳の出先機関である、指、目、耳などをほぐすセルフマッサージ</p><p>◎ボディスキャン瞑想</p><p>◎クリスタルボウルによるサウンド・バス(写真はシンギングボウルですけど…)</p><p>◎シェアタイム</p><p><br />【日時】12/22(金)19:00-21:00</p><p>【料金】4,500円<br /><br />【定員】5名<br /><br />【会場】無為風為</p><p>【持ち物】ヨガマット、ブランケットなど<br />※ヨガマットがない方は、横たわった際の敷物で構いません。横たわる時間が長いので、身体が冷えないようなグッズをお持ちいただいて構いません。</p><p>【申し込み・問い合わせ】</p><p> 下記連絡先または<a href="https://forms.gle/CP61daTrpwoE7K779">予約フォーム</a>からお申込みください。</p><p>tel/ 090-1741-9730</p><p>mail/ mdr.ymd@gmail.com </p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-21637470017980922312023-12-09T16:27:00.002+09:002024-02-13T09:17:32.363+09:00MBSR_week2「世界と自分自身をどのように見ているか」<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvwbEHfb-GO6IQKEJLvU1jW911SwHzGDManj0Uat8qIjEYJjAcTq-wjamiV-602Ei02QnDR94LXkbGJ2lAJf-JPbgUO9to7dgsCVkQQnlIv78H8ItNtRUdP_FOa88ztdoQEAY2RVuz_7XHrPgSyC03nNJfR6qpHsJ_oJNASE7MGJXsD48a4M4Aw-7JEGkE/s1280/0BB46611-AA8E-436A-9ED7-9B66F837EFBF.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1280" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvwbEHfb-GO6IQKEJLvU1jW911SwHzGDManj0Uat8qIjEYJjAcTq-wjamiV-602Ei02QnDR94LXkbGJ2lAJf-JPbgUO9to7dgsCVkQQnlIv78H8ItNtRUdP_FOa88ztdoQEAY2RVuz_7XHrPgSyC03nNJfR6qpHsJ_oJNASE7MGJXsD48a4M4Aw-7JEGkE/s320/0BB46611-AA8E-436A-9ED7-9B66F837EFBF.jpeg" width="320" /></a></div><p></p><p><br /></p><p>MBSR (マインドフルネスストレス低減法)<wbr></wbr>week2は白檀を焚いてお出迎え。</p><div>ボディスキャンや見る瞑想、その他のエクササイズを通じて『<wbr></wbr>見る』<wbr></wbr>という行為で自分が自分以外の世界とどう関わっているのかを探索<wbr></wbr>していく2時間半。</div><div><br /></div><div>例えばこれはどんな形に見えますか?<br />どんな色に見えますか?</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUDXdZuuASajG1aXayCIDTwt9YduNyZmYzn-0WY8Sip3zax4jdKiDHiSgh3TivsCb9I3QF3i0idcfRpac18ytss2VxJJ41BcxMXNqJBIYAw0H8Q-QsLsNzD5ZBu7xp6Okx1hKxFkrLqEI8hcWCOmzcR7Ox0B9SkI5rXJ6Z5U6XiYq9_7kZgqSJ98XjXThc/s640/3798111_s.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUDXdZuuASajG1aXayCIDTwt9YduNyZmYzn-0WY8Sip3zax4jdKiDHiSgh3TivsCb9I3QF3i0idcfRpac18ytss2VxJJ41BcxMXNqJBIYAw0H8Q-QsLsNzD5ZBu7xp6Okx1hKxFkrLqEI8hcWCOmzcR7Ox0B9SkI5rXJ6Z5U6XiYq9_7kZgqSJ98XjXThc/w400-h268/3798111_s.jpg" width="400" /></a></div><br /><div><br /></div><div>見る角度によっては長方形に見えるかもしれません。また別の角度から見ると円かもしれません。シルバーかもしれませんし、黒かもしれません。見る対象そのものは変わりがないのに、見え方は様々です。</div><div><br /></div><div>いやいや、そんなこと言ったってこれはタンブラーでしょ?と思われるかもしれません。</div><div>それは私たちが、これを飲みものを入れて持ち運びできるもの、と知っているので、先入観で対象をとらえています。</div><div><br /></div><div>往々にして、私たちは目に映るものを法則や慣例に従って「見る」という行為をしています。</div><div>見るときに同時に起こる見え方のパターンに気づいたり、無自覚の自分の習性や癖に気付いたり、「もう全部見たから、ここには新しいものはない」と判断してしまうなど認識する際にさまざまな態度が現れてきます。</div><div><br /></div><div>見え方に付随するフィルターは私たちが今まで生きてきた証でもあります。いわば自動的にメガネをかけて自分のレンズを通して見てしまっているのかもしれません。メガネをかけて見ることが悪いことではなく、問題は自分の知らないうちに自動的にレンズを通してみてしまっている、ということです。</div><div>大切なのは、自分の知らないうちに自動的に反応してメガネをかけて物事をみて価値判断を下していることに気づくことなのです。</div><div><br /></div><div>ボディスキャンは、自分の体を価値判断を加えずに「そのまま見る」という練習にはもってこいのエクササイズです。私たちの心も体も一瞬たりとて同じものはなく、とどまることなく移り変わっている「無常」です。その一瞬一瞬に注意を向けて気づくというのはまさに一期一会。そこに出会える奇跡を面白がってみましょう。<br /><br />そして、MBSRはマインドフルネスを用いてどのように日常生活にコミットしていくかがメインテーマです。日常生活で起きている体験の自動的な自分のパターンに気づいてみると、思いがけないものが見えてくるかもしれません。体験には正解も不正確もありません。</div><div><br /></div><div>さてWEEK3のテーマは「体に戻ってくる」。主なプログラムは「ヨガ」。</div><div>これ聞いてどんな思いが浮かぶでしょう?</div><div><br /></div><div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;" /></div>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-16184830864590673002023-12-02T01:26:00.002+09:002024-02-13T09:17:42.962+09:00MBSR_week1「マインドフルネスを探索する」<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiHJTyuAnCFsai8nRqiZBdSLk-0e8J1dFAzpt5VBYI7G6uzuWuDcN6UHvZkdJwaNq6n5mjS2WSyqVtuwD0ie7IAoeu4ImGIY8lJKXH4CapqB6Le9h2UyRL7wdr3s-Z101JmkBQpNQJJngoQnCiTR-fdtpv8i0GRj65s2JZBHFzKWI0OcnPBzhCSXLukmn1G" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</div>MBSR8週間コースがスタートしました。<p></p><p>まずはウェルカムサインのお花は「山と水」さんへお願いして、飾っていただきました。</p><p>week1のテーマは「マインドフルネスを探索する」<br />このMBSRの魅力は、とにかく『体験』をするということに重きを置きながら進めていきます。おそらく、マインドフルネスとは何ぞや?とお勉強する意気込みの方が多いのですが、「学ぶぞー!」という姿勢から肩の力を抜いて、瞑想などのエクササイズやそれに対するグループ内での対話をとても大切にします。week1は、食べる瞑想やボディスキャン瞑想などを通じて「今この瞬間」の自分自身に関わる体験を味わってもらいました。<br /><br />自分自身に関わる…この表現もイマイチ分かりづらいかもしれませんね。</p><p>私たちは日常では、同時にたくさんのことを抱えながらそれを処理をしていく、いわばスマホのようなマルチタスクな生活を送っています。仕事や家事、育児、地域のこと、場合によってはご家族のケアをしながら…食事も移動中もスマホを見ながら…そんなとき私たちは「心ここに在らず」意識は外側に向かいがちで、自分のことなど気にも留めません。忙しい毎日の中で、同時進行で行うことは効率はいいかもしれませんが、今していることそのものを味わうということからはかけ離れ、身体はここにあるのに自分はここにいないような状態が続いてしまってるかもしれません。これが恒常化してしまうと、無自覚に自動的に反応してしまう「自動操縦状態」に陥りかねません。英語ではauto pilot modeと言います。<br /><br />今しっかりと自覚を持って生きている!という実感は、自分のことを気にかけてあげる練習を繰り返し繰り返し行うことでちゃんと蘇ってきます。マインドフルネスの世界では、自分に関心をむける作業を「注意をむける」とか「気づく」という言い方をします。私はヨガのレッスンの中では「内側の眼でそっと眺めてみましょう」という表現を用います。<br />week1では、食べることや、動かさずに自分の肉体の一つひとつに注意を向けるエクササイズを通じて自分と関わる体験をしました。対話の中では、皆様新たな自分の一面に出会えた体験を和やかにお話ししてくださいました。こうしてグループ内で出た他の方のお話が、自分の新たな気づきとなってまた別の面を見つけるきっかけになるから面白いものです。<br /><br />さて、week2のテーマは「世界と自分自身をどのように見ているか」。この週は「見る」という行為を通じて自分自身との関わりに気づいていくプログラムです。<br /><br /></p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-67340175381777931972023-11-15T00:35:00.002+09:002023-11-15T00:51:35.916+09:00REMIND開催しました!<div>無為風為1周年記念イベントVol.2</div><div>『REMIND』</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhbQfj4ashmT2NPUefFi1DkegqyVd2nG1ZjdeI7uQsiH3SU5-BIzbIkittUUap04Q3ZDalykSn-VC7bZCG-BTY4KqudYE4mM1Jo_Fxl4I_bQVee3jHS6LLVsgLnFdCyQTguTK5ACDMkY1eONJyffQGqm0kRXZBc1iN5M4yUDCVgY0zC_Ld7Zfdy8ckZyjBP" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</div></div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br /></div><div>絵付けの写真は、絵付けを担当してくださった陶房La-cashettさんによるものです。みなさまの筆運びに焦点を合わせるとはさすがです!マインドフルな一筆一筆が伝わってきます。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br /></div><div>私はスコーン係。</div><div>tocoちゃんのスコーンは30分で完売!!その後もスコーン目的のお客様が次々と…もっと頼んでおけば良かった〜😭</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br /></div><div>ご協力いただいた、皆様本当にありがとうございます。</div><div>お越しいただきました皆様、来れなかった皆様も本当にありがとうございます。</div><div><br /></div><div>私の人生で、一番いろんな方とお話した日ではなかったかしらん?(元が少ないので😅)</div><div><br /></div><div>ヨガとは違う目的で、このスペースにいろんな方が行き交い、大きなエネルギーが対流し、絵付けをする眼差し、お花を選ぶ笑顔、コーヒーを口にしながらのおしゃべり、お一人おひとりの表情が本当に印象的でした✨</div><div><br /></div><div>この場の新たな可能性を見出だせたようでホクホクな1日となりました😊</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br /></div><div>最後はご協力いただいた、陶房La-Cachetteさん、山と水さん、芋と珈琲さん、そのご家族さまと記念撮影♪<br /><br /><br /></div><div>今後とも無為風為をよろしくお願いします!</div><div><br /></div><div>さてイベントも一段落しまして、今月末からMBSR(マインドフルネスストレス低減法)がスタート🌱</div><div>そして、その裏ではコソコソと次なる活動に向けて何やら面白い動きになっておりますよ📚</div><div><br /></div><div>これからの無為風為に乞うご期待!!!!</div><div><br /></div><div>[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</div><div><br /></div><div>主宰 渡辺みどり</div><div><br /></div><div>静岡県富士宮市泉町256</div><div><br /></div><div>tel/ 090-1741-9730</div><div>mail/ mdr.ymd@gmail.com</div><div>web/ http://www.muifuui.com</div><div>Instagram/ @muifuui</div>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-53928414615035888062023-11-08T13:20:00.002+09:002023-11-08T13:34:09.687+09:00自分の内にあるものを信じる<div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgJS52IOi1W_5wP04iuslBf5BBBGSkI5SGkLXlJalVFrGPvqTutzYGxJuedPSSGzubPSerbKNie4He99CRYeEvywtb42rwD9reOjB6_BguoOU5lU2WQebcG1OItJ79TO2mL--AiZ0Rs_-pu2OUzAdnyqYHH1PVbFX9VojLtY6gx1GkC69-EW5t_7DGKVSA1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</div><br></div><div>陽の傾きが顕著な夕方のマインドフルネス・コンパッション・ヨガ。窓から目に届く西空の移り変わりに心は呼応するな〜といつも思う。</div><div>この日もレッスンの中での体験、またその体験が日常の場面ではどのように起こっているのか沢山話していただきました。</div><div><br></div><div>夜は、アムステルダムと繋いで初めてのMBSRのスーパービジョン。緊張しているところに、お向かいさんがホットジンジャーを作って届けてくださり、心も身体もみるみるうちに解れました。</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br></div><div>人の優しさ、温かさは本当に沁みます。強張ってる心をも溶かしていく力があります。心と身体に起きることは同じなので、緊張している身体をも解していきます。</div><div><br></div><div>そして、その優しさや温かさは実は誰しもが持ち合わせているもの。それこそが『コンパッション』。</div><div><br></div><div>自分の中に眠る『コンパッション』に水やりをして丹念に育ててあげる。それが自分をケアすることにつながります。</div><div><br></div><div>自分を奮いたたせて目標にまっしぐらになっている時、体はなんて言ってるかな?心はなんて言ってるかな?呼吸はどうなっているかな?</div><div><br></div><div>『マインドフルネス・コンパッション・ヨガ』はその瞬間瞬間に起きてることを丁寧に見ていきます。</div><div><br></div><div><b>マインドフルネスとは?</b></div><div><br></div><div> 私たちは、常に何かを考えながら過ごしていますが、ときどきハッと我に返ることがあります。実はこの瞬間に実現している意識の持ちようがマインドフルネスと呼ばれています。我に返るとは、私たちの思考が作り出すフィクションの世界から、「今、ここ」の現実と接している場所へ戻ってくることを意味しています。思考している間は私たちは「今、ここ」に居らず、過去や未来を彷徨っています。ほとんどの場合は「今、ここ」に戻ったとしても、すぐにまたいろいろな考えが浮かんできて「心ここにあらず」の状態になってしまいます。</div><div><br></div><div>これでは、目の前にある現実が見えておらず、むしろ夢を見ながら寝ている状態に近いのですが、私たちはそのこと自体にも気づいていません。実はそれが人間の心におけるデフォルトの状態であるとされています。</div><div><br></div><div>いわば寝ている状態に対して、「目覚めの状態」がマインドフルネスであるとされています。注意や気づきという認知機能を十分に働かせながら、目の前の現実を自動的に反応・思考しながら見るのではなく、判断や解釈することなくありのままに見ている心の状態と言えるでしょう。</div><div><br></div><div><b>自分に優しく、労って、ケアする</b></div><div><br></div><div>今、必要としていることは自ずと内から出てくるもんだな〜と、きっと思えるようになってきます😊</div></div><div><br></div><div>[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</div><div><br></div><div>主宰 渡辺みどり</div><div><br></div><div>静岡県富士宮市泉町256</div><div>tel/ 090-1741-9730</div><div>mail/ mdr.ymd@gmail.com</div><div>web/ http://www.muifuui.com</div><div>Instagram/ @muifuui</div>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-75726812840724284182023-10-26T09:41:00.004+09:002023-11-09T09:36:45.385+09:0011/12sun『REMIND』<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgVT4G0BMp-0tNRSKcJo_J-zG8UQ1ehUdQ9A642ko-S5lAJA0H3_QoUeH6-X9-ibv4_KS7ALni2foiZ8gy3T-yaw3EMeNVfayHo1PYN7WaJwySsaYDLLAgTHniZDzN8FRSHRf7cOvgMBDmz0DxMMBEQo9shExc8bw3HzbFQ47hUad1spQSwLEkkuF7uXrDh" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</div><div><div><br></div><div>~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</div><div>無為風為1周年『REMIND』</div><div><br></div><div>mindfullness ✕</div><div>[陶芸・お花・喫茶]</div><div><br></div><div>その一筆に…</div><div>その一輪に…</div><div>その一口に…</div><div><br></div><div>心を注ぐ、味わう</div><div><br></div><div>自分が今ここに確かに存在してることを思い出す</div><div><br></div><div>~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgp2K5JwSAl2gJYTx_JQ21srFyADsJyttMc6mp7fUPhsjan-VYOyzFUg2iTaXAc56BoJxImAPzzGX7yjeDRaLZGVV6sGoMnyOsXZuOrQfPz6DJNVKxgjRaPrKo2cq4vGjbHwZrjM6cDlYTR9ID6v0lzB_4ORZBbMVzlDC0hZJvwBr3KMkGi7vS-sem5Odgo" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</div><br></div><div><br></div><div>当スタジオでは先月より記念品として和蝋燭をお配りしております。</div><div><br></div><div>それに併せて和蝋燭用の燭台の絵付けワークショップを<a href="https://instagram.com/toubou_la_cachette?igshid=MzRlODBiNWFlZA==" target="_blank">陶房La Cachette</a>さんにご指南いただきます。</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br><a href="https://instagram.com/yamatomizu_hana?igshid=MzRlODBiNWFlZA==" target="_blank">山と水</a>さんが出張花屋さんとして、スタジオ内に彩りを添えてくださいます。<br></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br></div><div>絵付けは既に満席となっておりますが、『山と水』さんのお花、『<a href="https://instagram.com/imo.to.coffee?igshid=MzRlODBiNWFlZA==" target="_blank">芋とコーヒー</a>』さんの自家焙煎のコーヒー&焼き芋、『toco』のスコーンの販売もありますので、ぜひ遊びにきてください♪</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br><br><br></div><div><br></div><div>[日時]11/12(日)</div><div>10:00-15:00</div><div><br></div><div>[会場]</div><div>無為風為</div><div>(富士宮市泉町458 都まんじゅう隣)</div><div><br></div><div>駐車場有り</div><div><br></div><div>[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</div><div><br></div><div>静岡県富士宮市泉町256</div><div><br></div><div>tel/ 090-1741-9730</div><div>mail/ mdr.ymd@gmail.com</div><div>web/ http://www.muifuui.com</div><div>Instagram/ @muifuui</div></div>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-3008651057322472192023-10-23T01:13:00.001+09:002023-10-23T01:13:10.667+09:00MBSR無料体験会<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgoLfPNM2G1GbO9T5gJd6CMjQ61a178bSKTgc3HcpFd7ZB3SMo8jODKM-I_qmDspiFGOFbmX4hz2irnYKoJsEeMlJV0c7-qmWoRyb8rLrvaoX4HBTw-ZKQ-CwrezP0q4PElnzhOl0VGQBtiCHPogr6NY1CNaDoOqZZ01HbO2sEbP6Oh36tDtqoVhwcBb7Gx" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</div><br></div><div><br></div><div>女心と秋の空</div><div><br></div><div>とは言いますけれども、移り気の早い現代にあっては女心も男心もないんではないかと…</div><div><br></div><div>性別を超えて、心とゆうものは不確かで</div><div>あっちへふわふわ~ </div><div>こっちへふわふわ~</div><div>体はここにあるけど、今ここに居たはずの心はお留守になりがち。</div><div><br></div><div>心をここに留め続けることは難しいです。でも心の行き先に気づいてあげて、元いた場所に戻してあげることは可能です。</div><div><br></div><div>そんな練習をMBSRの中で学んでいきます。</div><div>(どんな練習😅)</div><div><br></div><div>気になる方はMBSR(マインドフルネス-ストレス低減法)体験会へぜひどうぞ😌</div><div><br></div><div>【MBSR体験会】</div><div><br></div><div>[日 時]</div><div>①10/27(金)20:00-21:00</div><div>②10/29(日)9:00-10:00</div><div><br></div><div>[参加費]無料</div><div>[会 場]無為風為</div><div><br></div><div>参加ご希望の方はHPの申込フォームからお願いします。</div><div><br></div><div>MBSRについては、プロフィールからURLリンク先をご参照ください。</div><div><br></div><div>[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</div><div><br></div><div>主宰 渡辺みどり</div><div><br></div><div>静岡県富士宮市泉町256</div><div>tel/ 090-1741-9730</div><div>mail/ mdr.ymd@gmail.com</div><div>web/ http://www.muifuui.com</div><div>Instagram/ @muifuui</div>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-87370091256693332902023-10-18T13:51:00.001+09:002023-10-18T13:55:07.362+09:00雨の森ヨガ<div>10/15(日)『森ヨガ』開催しました🌱</div><div><br /></div><div>雨でしたので、ヨガはこちらの施設内で行いましたが、</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div>(写真:森を管理されてる住友林業さんが森の説明をしてくださいました)<br /><br /></div><div>森のトレッキングは、森歩きのプロ</div><div><a href="https://cofuji.com/">cofuji_retreat</a> さんにご協力いただき、全身使って森を味わいました。</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div></div><div><br /></div><div>私達はいつも五感の80%を目の情報に頼っており、その他の感覚を活かしきれていないところがあります。</div><div><br /></div><div>この日は森を通じたいろんなアプローチ方法で、例えば歩くこと、匂いを味わう、雨音が葉に当たる音を聴くこと…で自分に立ち戻る瞬間が度々やってきました。</div><div><br /></div><div>普段の生活の中で、どれだけ無意識に外にある情報を消化していることでしょう。</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br /></div><div>雨の中横たわってみる貴重な体験も。(そんな酔狂なことするのは私だけです😅)</div><div><br /></div><div>空に広がる枝葉の隙間から落ちてくる滴、</div><div><br /></div><div>地面に落ちてる葉っぱ、</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div></div><div><br />苔と菌のコラボレーション、<br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br /></div><div>自然が織りなす模様に雨が当たって艷やか。</div><div><br /></div><div>お仕事で度々この森に訪れている参加者の方曰く、</div><div>『いつもは仕事を遂行することのほうが優先で森を味わうどころではなかったけど、今日は自分だけの時間として森を楽しむことができました』と。</div><div><br /></div><div>今していることを味わってみるといつもと違った感じ方ができるかもしれません。</div><div><br /></div><div>もしかしたらいつも見ているものも『見てるふり』になってることがあるのかもしれません。</div><div><br /></div><div>『今』を味わうことで新たな景色が見えてくるかもしれません。</div><div><br /></div><div>マインドフルネスで育む『今』味わう力。</div><div><br /></div><div>そして自分の中にある可能性を誰しも持ち合わせていると思うのです😊</div><div><br /></div><div>[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</div><div><br /></div><div>静岡県富士宮市泉町256</div><div><br /></div><div>tel/ 090-1741-9730</div><div>mail/ mdr.ymd@gmail.com</div><div>web/ http://www.muifuui.com</div><div>Instagram/ @muifuui</div>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-59715966183872590382023-10-14T15:12:00.001+09:002023-10-14T15:16:37.640+09:0010/20(金)そらヨガ募集中<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgdOjx5gTuKfaXy5r8HidIYvYZKNPxzECjtuRaF7WY2EuhWPryfaGJIGE2D8gksts97uc_hFpb7C9oOUw-BUuMrmoEm9SLpSL-cSrJ79tMtb--yoDGaoXnTmEWoJwGtGdedYGyxhHMZiYiiiOxEYz4_inaJLxkEhWDAq6NURHTTql7mt8MVtAKVDPP0B8eT" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</div>す<br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgbsPABPWQ1sq-V-CzCq2EsyYhz2ZXOEmxUCjkSHgOAYl1xKu4_kIF1A7QbydHdsprzTe_kkmGkpYhxY2ZR1quMvJSwAQTd3NmZOoNo1zoOe9Qy07xuyaPvrqnXjH9SnJrowiG-sxhzu7RU7GjMJyK5IJ7STEArWmvjyIThaxBD0qul-V0NxP5AHPcm4P63" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</div><br /></div><div><br /></div><div>今日は小学5年生のヨガ講師で外ヨガを楽しんできました。</div><div><br /></div><div>60人くらいが芝生広場で散り散りになってたので、久々に声張りました😅</div><div><br /></div><div>みんなに『呼吸に合わせて思いっきり伸ばすとどんな感じがする?』</div><div><br /></div><div>『今、空見てみて何が見える?』</div><div><br /></div><div>『今動かしてみてどんな気持ち?』</div><div><br /></div><div>沢山問いかけて沢山答えてもらいました。</div><div><br /></div><div>最後には</div><div>いくつかあるオリエンテーションから</div><div>『ヨガ選んで良かった〜!』と。</div><div>『痛いところもあったけど、外で体動かすの気持ちよかった!』</div><div>もちろん、疲れたーとか良くわかんなかった、とかの意見も😌</div><div><br /></div><div>でも正直に答えてくれて嬉しいね♪</div><div><br /></div><div>きっと、みんなの身体も心も嬉しがってるよー👍</div><div><br /></div><div>さて、次回のこだまさんとの共同企画『そらヨガ』今年最後。</div><div>10/20(金)になります。</div><div><br /></div><div>とっても気持ちいい季節🌱</div><div><br /></div><div>参加者募集中です!<a href="https://forms.gle/ZWfrHmErpDkubqBp9">こちらのフォーム</a>からご予約どうぞ♪</div>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-88400021094222828022023-10-01T02:32:00.003+09:002023-10-05T09:11:00.546+09:0010/9(月) MBSR -マインドフルネスストレス低減法- 説明会<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipVdu9qxYQSiWOtwXVobbOnNKUarhsB2MNpzpl3ZmjfYuIzNljSMrqeHYV0rhw22PTuJwXCwkCPlgxjxLPCQ-lDxOYO_X3Yf6EAPMM8ilF1NIzbez_nwAlc6TreMDeggXXnIZeawZ96eqnPw47xhWKpNyzdzw7ppq4M4WlWRZ3Yhhn-hynLiCvDeXm5CYw/s1080/1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipVdu9qxYQSiWOtwXVobbOnNKUarhsB2MNpzpl3ZmjfYuIzNljSMrqeHYV0rhw22PTuJwXCwkCPlgxjxLPCQ-lDxOYO_X3Yf6EAPMM8ilF1NIzbez_nwAlc6TreMDeggXXnIZeawZ96eqnPw47xhWKpNyzdzw7ppq4M4WlWRZ3Yhhn-hynLiCvDeXm5CYw/w400-h400/1.png" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both;">【MBSR-マインドフルネスストレス低減法-説明会ご案内】</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">11/26(日)より無為風為では「MBSR-マインドフルネスストレス低減法-8週間コースをスタートします。</div><div class="separator" style="clear: both;">MBSR(マインドフルネスストレス低減法)はマサチューセッツ大学メディカルセンターのストレス低減クリニックで、Jon Kabat-Zinn博士とその同僚によって開発され、今日まで世界中の医療機関、福利厚生機関、教育機関、会社経営の現場等で、広く利活用されています。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">コースの中では、ストレス・痛みや困難さへの関わり・人間関係・自分自身をケアすることなど、毎日の生活や、人生の中で出会う様々なことに、上手に関わる方法を学びます。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">まだ日本では認知度が低いMBSRですが、新たな視点で「自分」という存在を深く知ることができる好機になることと思います。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">コースの開始にあたって、10/9(月・祝)に事前説明会を開催します。</div><div class="separator" style="clear: both;">コースの参加予定がない方でも、マインドフルネスに触れるきっかけづくりとしてぜひお気軽にご参加ください。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">説明会参加希望の方は<a href="https://forms.gle/5Fy4eZ7v87b68gGYA" target="_blank">予約フォーム</a> または下記連絡先までお願いいたします。<br />MBSRに関して気になること、ご相談等ありましたらお気軽にお問合せください。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">------------------</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">MBSR説明会</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">------------------</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">[日時] 10/9(月・祝)9:00-10:00</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">[会場] 無為風為</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">[参加費] 無料</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">※オンラインでの参加可。ご都合つかない方はご連絡ください。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtJnJQlIzM9SV8CAJvBi4pTqkxlx_rCY1EGnai2H3CanEYtw65nyItp3A5xhD0co9R6APpgzdjh3ZGLQHlkgEs1daejoDF2sd3yBy60aFFO0Y-Twn3lxTQI-T-DS6gVYgyNJTO11569rFM-tdWkQMBRrRYLbBQK_9IF7qm484-ZeYHQAKxPwU0QMwKKb6B/s1080/2.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtJnJQlIzM9SV8CAJvBi4pTqkxlx_rCY1EGnai2H3CanEYtw65nyItp3A5xhD0co9R6APpgzdjh3ZGLQHlkgEs1daejoDF2sd3yBy60aFFO0Y-Twn3lxTQI-T-DS6gVYgyNJTO11569rFM-tdWkQMBRrRYLbBQK_9IF7qm484-ZeYHQAKxPwU0QMwKKb6B/w400-h400/2.png" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">-----------------------</div><div class="separator" style="clear: both;">MBSR8週間コース概要</div><div class="separator" style="clear: both;">-----------------------</div><div class="separator" style="clear: both;">[初回開講日] 11/26</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">[開講曜日] 日曜日9:00~11:30</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">[会場] 無為風為(オンライン可)</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">[参加費] 55,000円(テキスト代込)</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">[講師] 渡辺 彩(わたなべ みどり)</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">[定員] 5名</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">※開講日を設定しますが、参加できない場合は別日に振り替えることも可能ですのでご相談ください。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">[ヨガ&マインドフルネス スタジオ 無為風為]</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">静岡県富士宮市泉町256</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">tel/ 090-1741-9730</div><div class="separator" style="clear: both;">mail/ mdr.ymd@gmail.com</div><div class="separator" style="clear: both;">web/ http://www.muifuui.com</div><div class="separator" style="clear: both;">Instagram/ @muifuui</div></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><p></p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3119178274256855842.post-47944599803121366172023-09-12T08:13:00.000+09:002023-09-12T08:13:10.733+09:009/24(日)1 day yoga@富士川体育館<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQZzeBDcJ_rD7UnLFeEmqAuCwg5CJOEpWh1vCX92EwIn0Ob_qiFGwklsCcqdQxIiJ4A1jk1VxxCQDsT09t2Noeni6QZcvR-RosuszEZnobFr-lyJVi7XvuFeVje572gUzVLcO2hZ6VjT9VZQWVGGO5dJor1dcV9g5fc4LfCmSLxwN0ohdWiM_1Hw2EaBEO/s1080/1%20day%20yoga%20(1).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQZzeBDcJ_rD7UnLFeEmqAuCwg5CJOEpWh1vCX92EwIn0Ob_qiFGwklsCcqdQxIiJ4A1jk1VxxCQDsT09t2Noeni6QZcvR-RosuszEZnobFr-lyJVi7XvuFeVje572gUzVLcO2hZ6VjT9VZQWVGGO5dJor1dcV9g5fc4LfCmSLxwN0ohdWiM_1Hw2EaBEO/w400-h400/1%20day%20yoga%20(1).png" width="400" /></a></div><br /><p><br /></p><p>富士市立富士川体育館の広いアリーナで、ヨガしましょう!</p><p>募集人数は、なんと100人!!親子での参加も大歓迎です♪</p><p>去年好評だったヨガイベント、第2回目の開催です。</p><p>お誘い合わせの上、ぜひぜひご参加ください🍀</p><p>ご予約は富士川体育館まで。</p><p><br /></p><p>【日時】2023年9月24日(日)</p><p>10:00-11:30</p><p>※開会式は9:45start</p><p>【会場】富士川体育館</p><p>【プログラム】</p><p>健康ヨガ/Ohta</p><p>ストレッチヨガ/Eriko</p><p>リラックスヨガ/Midori</p><p>各30分</p><p><br /></p><p>【募集人数】100人</p><p>【対象】小学生以上の男女</p><p>【参加料】1人500円</p><p>【お問い合わせ】富士川体育館</p><p>0545-81-2111</p>渡辺彩/Midori Watanabehttp://www.blogger.com/profile/11144383091691779281noreply@blogger.com0